ࡱ>     !Root Entry F`* __nameid_version1.0(`*`*__substg1.0_00020102*__substg1.0_00030102*8  !"#$%&'() F__substg1.0_00040102*__substg1.0_10010102*__substg1.0_10090102*__substg1.0_100A0102* __substg1.0_100F0102*__substg1.0_10110102* __substg1.0_10120102* __substg1.0_10130102*IPM.Note850514SP Make your move - Spanish850514SP Make your move - Spanish̤E3Gڭ850514SP Make your move - Spanis__substg1.0_001A001F* __substg1.0_0037001F* B__substg1.0_003D001F* __substg1.0_0070001F* B__substg1.0_00710102*__substg1.0_0E02001F*__substg1.0_0E03001F*__substg1.0_0E04001F*__substg1.0_0E1D001F*B__substg1.0_0E270102*P__substg1.0_1000001F* T__substg1.0_10090102*h/8iNDc&  850514SP Make your move - Spanish.EML*KͷAZ (TOW, DAVID (CTR) W1CSܧ@B+//O=CIGNA/OU=CORE/CN=RECIPIENTS/CN=N6 If you have trouble viewing this email, read <http://www.cigna.com/sites/email/images/850514SP_Your_Move.html> the online version. <http://www.cigna.com/sites/email/images/850514SP_Your_Move.jpg> La actividad fsica consiste en cualquier actividad que le haga mover el cuerpo. Es importante incorporar tanto los ejercicios aerbicos como de entrenamiento de peso en su rutina semanal, para obtener los mejores resultados en lo que se refiere a mejorar la salud. Entonces, cunta actividad fsica necesita exactamente por semana? Puede hacer: 2 horas y 30 minutos (150 minutos) de actividad aerbica de intensidad moderada (como caminar a paso ligero) todas las semanas y ejercicios de entrenamiento de peso 2 o ms das por semana para trabajar los principales grupos musculares, que incluyen piernas, cadera, espalda, abdomen, pecho, hombros y brazos. O: 1 hora y 15 minutos (75 minutos) de actividad aerbica intensa (como trotar o correr) todas las semanas y entrenamiento de peso 2 o ms das por semana para trabajar los principales grupos musculares (piernas, cadera, espalda, abdomen, pecho, hombros y brazos). Si no ha hecho ejercicio en el ltimo tiempo, comience de a poco y vaya aumentando gradualmente el nivel de actividad hasta llegar al recomendado. Recuerde: nunca es demasiado tarde para empezar a hacer ejercicio con miras a un mejor estado de salud. Fuente: Centers for Disease Control and Prevention www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/adults.html La marca de servicio registrada  Cigna y el logo  Tree of Life son de propiedad de Cigna Intellectual Property, Inc., cuya licencia de uso poseen Cigna Corporation y sus subsidiarias operativas. Todos los productos y servicios son brindados por dichas subsidiarias operativas, y a travs de ellas, y no por Cigna Corporation. Dichas subsidiarias operativas incluyen a Connecticut General Life Insurance Company, Cigna Health and Life Insurance Company, Cigna Health Management, Inc. y Cigna Behavioral Health, Inc. Los modelos se usan con fines ilustrativos nicamente. 850514SP 11/11 2011 Cigna. Parte del contenido se suministra bajo licencia. :LZFuc3 rcpg1252Chtml10? ch set0 PVUQ23Ff4ov ;7 2144j05  2d3P Q P~8! 2! `cgP d36` 4 *\g% 3 %&@ *L|19&P'*>%0,EDAD*=177&PTpITLE*=% pD\'nga0 u `vp0o+!&P//,B+?4,6q`18A>h?OYe:`<8@5hPf9tpj:'w0.0{a[`p/)a///pBP!0t4SHP_Ya_M2e~.o{`%rf{`sH&RK'ϯ߰uR! %Pu!PVO_Y:1 j1a pw)_9U3A*0.+5z/bo/pC ( p' Ȩ3% 3.^#r/&`--&c`00MA` ϠoߌO/9ԯտC@G:pd=U8cUɼrcO_j04oo_ wÌ MƯǿ/8OARGD Пѯҿl ڏż%nq{+!֏ןد?9:@b p'a _o*vA{kQ6 %-ϒLC /? _{oR7Ϟߟ4&@ϥՅ{LA0 )2 dAp'A92f1'cu; qup#(1Q1_1a90)r8. E0R1q0+ArL%&߽OoiPo0ej0Qa f3b0Q10 P%`8p02Q>s0 %s|ru#_-./s_QLA0ob`a0B_jtPp41d0Rut@)7pap{459Lf{ud+pOƟA?ȏɟʯ_os3ao!"L%SԀNG|k}JE0,p7 bf($q1| ;H#$i ]g#ga,2+:7?[o_?foC_DoEFGHIJKm?MOOPQ/R?x#4V6e0SwW5b~dTUVWYtPO)2Q r:tL1hBԚ\lhi/tvwx/y?S_To}~߀h,ѱ0y 32n4P1( )^o2QZ_f\|a18#2Q8q$"2 Q݀adej`2_o'2)73Ao030$ PЗP7t02_/|320m^RQ$rqd(72 @aj>1p,~ipP_o|g4@+m=us(9Q7),q?@y%p(a77p!$ 7 @:c7b@79@mb@az1?Oijknop/q?rOs_O_oy{|OOo/ُڟۯܿ"13‖7'?_oԠ2!oːp20,;r/+28/I`OWO_`®)ï/?O_/?O_Sib200x:2$_ߟ?0ar;@m 1°!)`bovayauc°`wqu?0c.na./a!l" gb60Фao0Rbr$@]-ߏAaPc;a6O7_P2Aezc- 0b<`d1P @^=>A_0d?O_o!"#/$?%O&Z2'/?(?)O*_+oY4EMw,fF^C5rrPfFDi pJoU߾CE604`40 k lϿwr.cdc.gov/phy_c0_b9b\`/oQryEe/gu_0s/5ppÐHophKNzP?QOR_SoTVqsBcuy70IP1B,JBu<=@okj{>nprD`7o:sD ?O@_Lu`u ,o,jB2EvkpMTodDp;1j=QusJE6%j$MNmEW/Jk0PI u`clwC DEntsCt GjJ??U&qF7B>omAB>$-,n_/`;o\o]&8aMnd@emjB:>$BeX_t Eq\@ageLJmJ;Lr=0cd&8D nofubZ`Z6otJ@1n2g"e./|}rE&1' (*+,/-?.O/__0o123 85~SP01/29 20:SJjyAyv`>=\@m>oJjFm6@ajD@Cfpq/stu}Owz~Cx?z}K|s //?_/?cDIV_og~5@M.Lm뱜}__substg1.0_10F3001F*J__substg1.0_300B0102*__substg1.0_3FF8001F*:__substg1.0_3FF90102*E0280Hill, Rita (CTR) W1CSܧ@B+//O=CIGNA/OU=CORE/CN=RECIPIENTS/CN=N60280476571120-16112011@0*@0*\Mft 4ye SwA2 __substg1.0_3FFA001F*:__substg1.0_3FFB0102*E__substg1.0_8006001F*$__properties_version1.00  #& )67DpDq  'P b $L    0?o?<?E?E?@@   &= V?<D 6