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Consejos que lo pondrn realmente en movimiento spacer Se ha levantado de su escritorio para moverse un poco en el ltimo tiempo? A continuacin encontrar seis consejos simples que puede seguir para vivir una vida ms saludable y ms feliz: spacer D el gran paso. Ms le vale ponerse en movimiento si est planeando caminar las cinco millas recomendadas por da. Use un podmetro para llevar un registro de la cantidad de pasos equivalente a cinco millas; es decir, 10,000 pasos. Cambie de camino. Vaya por un camino diferente hasta la parada del autobs, su trabajo o la tienda. Es una manera de hacer ejercicio y estimular la mente con las nuevas cosas interesantes que vea. Tmese un descanso. Despus de estar una hora frente a la computadora, haga cinco minutos de alguna actividad fsica rpida y enrgica, como caminar a paso ligero, subir las escaleras corriendo o hacer saltos de tijera. (Tal vez le conviene buscar una oficina o sala de conferencias para hacer el ltimo ejercicio). Organice caminatas. Saba que las personas que caminan viven ms? Organcese con un grupo de amigos para hacer una caminata larga o una excursin a pie. Caminar hace bien al corazn, los pulmones y la salud mental. Haga ejercicio en su escritorio. Levante el brazo derecho por encima de la cabeza y lleve la mano hacia abajo por detrs de la espalda. Pase la mano izquierda por detrs de la espalda, con la palma hacia arriba, y trate de hacer que las puntas de los dedos se toquen. Ahhhhh. Mejor camine. Use las escaleras en lugar del ascensor. Camine hasta el escritorio de un colega en lugar de enviarle un correo electrnico. Pueden parecer pequeas cosas, pero son fciles de hacer y estar sumando ms pasos rpidamente. Cigna logo, GO YOU Cigna es una marca de servicio registrada, y el logo Tree of Life y GO YOU son marcas de servicio, de Cigna Intellectual Property, Inc., cuya licencia de uso poseen Cigna Corporation y sus subsidiarias operativas. Todos los productos y servicios son brindados por dichas subsidiarias operativas, o a travs de ellas, y no por Cigna Corporation. Dichas subsidiarias operativas incluyen a Connecticut General Life Insurance Company, Cigna Health and Life Insurance Company, Cigna Health Management, Inc., Cigna Behavioral Health, Inc., vielife Limited y HMO subsidiarias o compaas de servicios subsidiarias de Cigna Health Corporation y Cigna Dental Health, Inc. Los modelos se usan con fines ilustrativos nicamente. 858316SP 11/12 2012 Cigna. Parte del contenido se suministra bajo licencia. PG1ldGE+PGF0IG5tPSJzcGFjZXIuZ2lmIiBwPSJjOlxkb2N1bWVudHMgYW5kIHNldHRpbmdzXG40 MzY3MVxsb2NhbCBzZXR0aW5nc1x0ZW1wb3JhcnkgaW50ZXJuZXQgZmlsZXNcb2xrYThcc3BhY2Vy LmdpZiIgc3o9IjAiIHQ9IjAiIGg9IiIgaWQ9IiIgYmw9IjAiLz48YXQgbm09Ijg1ODMxOV9sb2dv LmpwZyIgcD0iYzpccHJvZ3JhbSBmaWxlc1xjb21tb24gZmlsZXNcbWljcm9zb2Z0IHNoYXJlZFxz dGF0aW9uZXJ5XDg1ODMxOV9sb2dvLmpwZyIgc3o9IjUzMjQ2IiB0PSIxMjk5MzY3MDg0NjAwMDAw MDAiIGg9IlpRQVhRdXoxVEpnUmxCR2R4SHJJSzVPdTdNRT0iIGlkPSIiIGJsPSIwIi8+PC9tZXRh Pg==095540817-09112012ܧ@B+//O=CIGNA/OU=CORE/CN=RECIPIENTS/CN=N43671ܧ@B+//O=CIGNA/OU=CORE/CN=RECIPIENTS/CN=N43671BENSEN, MONIKA (CTR) W1CSEJEwU90Tips that will really move you SP.EML/@\,$iNDc&TiNDc&P ;Vq). y" GG5UKTips that will really move you SPTips that will really move you SPIPM.Note @0e@0e:}YLZFu rcpg1252Chtml10? ch set0 PVUQ23Ff4ov ;7 2144j05  2K 997d3P!!8#A 2#@ `cP d36` 4 ,*\g&3 '' +!0'(r+&.EAD+177'TITL>E+&Pej*o q P P p dr\'P_@03@ `vwp0o- #@'/_1-,8-v6<`META + =503 40="dth=6p50, *@-@;1*`+92 \@!--pyzg Z=pb1bC2bC'MaD=pInc.pl a P0rv d`/a0^_:G+pERAGRA)0whebk*-A>ize-YjupGqDne"3Pqcpr*g =`l k=v#Z]9& 5p9rbgPQse7u vLsce6:0-rXa<>w@/qP/bFONTtp(i@-mT2UpRPR-FAMILYG,He*> RPCOLiG`zSIZEWr`]3=Cpqa=f;̈́[c1Sir3 Pv 14P3p?OXt3=pN<;PhPFf<tp:)Pwm`. ap/*/e/pE#@~P:SP_ @=y`ps_E_G@M5!@.y ld&Vf|3H(1RK) /<~rq 'PPu!>@D@X `"43dr@ay7I/96A+_k:4_cA  4At_W1Ͻяҟӯo_?I.-5!/Ry/yc ( yG 稍6&q6/#bamiPd MAi eϒߘwγ@G<234src؟Y!.jwzտ$܏ݐhb%R{2/} P"?/8Rc`AR~GG0u(f'a,1}v dtqeUP5 #|\% ,$.rfr`('F.//?0F p,3?O_:#$%&(e470)?>O?_A/?OU>9ϧs~0c58usP$$'Ыb3 \*^@RK0G[K'bfShȠvdsuEG scpu@pȠ{0RZ1S00p ?dpiz u[\ni_pS wiD0aМ@gui_S{0id_bcOd_H(suj`Zyjfq`:/X_:pq_osDyV'7+O,_-o5601234߈89:/oft_t"o#$%&')*+,-{C60bj?6#uB?IJ |}~ρ߂)_?O_oVay=;@ejmm7 y4npq 6s70D3mp<6nu>6F8_?OVp E?EC/5=O_sOگNoTUVXYϿ^o_paO_`"c_mn3g?hOi_jok/?Ep/q?to_oƉ/?O_o_oT=3=h`??O}ft3֡ 5=FgDp4Pgp4@? ;7/rp?nr>F֡6b=_0oҋ`6n>=r08StЭ<1(TPaz/®4@4}bu o6#bS@6=`Sנ7  ).oۯܿ/?O(o-o'(?^9+8_/?n4oҏӟԯC?DOE_Fe_o-/ݟ9:;<=>T/?OO_oZDOga4@s/U_)/_+-Zc]^/_?`Oa_defg0'bfSS22p!$!2jklv@ms?i{AgruPgq%?j5 aiexcuOi⠠1JjCw A1BazCЈoly%PpPQ$Quu*npQR0?1O2_3o4567ϑߠߢ@A/B?KLN5FGHIJϭOP?OSϤߥߩOqrtuv/w?b/c?y?zO{_|o}H*GQᾯ?P`PŏƟǯȿx_/?O_Lev !&Qb% c pppԏ՟֯%2  r"l` b nPbajtt1`jP PPr1UP/q15qДP%WjSsl`QnjAh_ooooX/0o_oN-6߱_o Ϻ /.?/?O_̏_o4dMӐꡋ+/*5/=7O8_9o:;=>?@BFUױLUrAui/}0*jQ$PI*׸†APaebVVqVW_n@OpJ\eJcRaRAP`0P_@QA1&`sp^_/lQr&J`cQacDnfg1}EF+, ? 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