Cigna Return to Work y Achilles
Nos unimos para ayudarte a regresar al trabajo y a vivir de la mejor manera posible.
Sabemos que ayudarte a regresar al trabajo, cuando sea posible, es apenas uno de los pasos que daremos para ayudarte a vivir de la mejor manera posible. Recuperar la confianza, autoestima y fortaleza física y mental es igual de importante.
A través de nuestra colaboración única con
Participar en nuestro programa Achilles te da la posibilidad de correr, caminar o moverte junto a un grupo inspirador de atletas con discapacidades que compiten en todo el mundo. Personas como tú que saben que, con una actitud positiva y el respaldo de un equipo de apoyo valioso detrás, ningún desafío es demasiado grande.
Adopta un estilo de vida saludable y sé feliz
Desde nuestro punto de vista, cuando te sientes saludable (de cuerpo y mente), tienes la fortaleza y la confianza suficientes para vivir al 100 por ciento.
Mantente en movimiento
Como ayuda para levantarte, salir y moverte, usa 1 de los 3 niveles diferentes de programas de ejercicios, junto con una serie de videos de ejercicios que te motivan a mantenerte en movimiento.
Nuestro programa te ofrece recursos útiles, que incluyen:
- Acceso virtual a un preparador físico personal
- Respaldo y herramientas para regresar al trabajo
- Acceso a la comunidad de apoyo de Achilles
- Oportunidades para unirse a los eventos de Achilles
Descarga el programa para caminar, correr o hacer ejercicios que sea adecuado para ti:
Levántate, disfruta el aire libre, muévete: programa de entrenamiento para activar tu salud (en inglés) [PDF] Cómo lograr ser más saludable paso a paso: programa de entrenamiento para una carrera de 5 km (en inglés) [PDF] Pasa al nivel siguiente: programa de entrenamiento para una media maratón (en inglés) [PDF] Ejercicios para las extremidades inferiores (en inglés) [PDF] Ejercicios para la espalda (en inglés) [PDF] Ejercicios para los brazos y las muñecas (en inglés) [PDF] Ejercicios para el cuello y los hombros (en inglés) [PDF]
Selecciona a continuación un video gratuito sobre acondicionamiento físico:
Enlaces relacionados
Recursos relacionados
Antes de comenzar (en inglés)
Rutina de calentamiento dinámica (en inglés)
Sentadillas y otras rutinas (en inglés)
Rutina para la parte superior del cuerpo (en inglés)
Rutina para la parte inferior del cuerpo (en inglés)
Rutina de remo contra pared (en inglés)
Rutina de extensiones en cuadrupedia (en inglés)
Puente, elevación de piernas y ejercicios “roll down” (en inglés)
Rutinas de tabla con inclinación y en suelo (en inglés)
Rutinas de elongación de pantorrillas en puntas de pie (en inglés)
Ejercicios de elongación (en inglés)
Page Footer
Quiero...
Audiencias
Sitios seguros para miembros
Acerca de Cigna
Divulgaciones
Los planes de seguro médico y dentales, tanto individuales como familiares, están asegurados por Cigna Health and Life Insurance Company (CHLIC), Cigna HealthCare of Arizona, Inc., Cigna HealthCare of Illinois, Inc. y Cigna HealthCare of North Carolina, Inc. El seguro de salud de grupo y los planes de beneficios de salud están asegurados o administrados por CHLIC, Connecticut General Life Insurance Company (CGLIC) o sus afiliados (consulta
Todas las políticas de seguros y los planes de beneficios grupales contienen exclusiones y limitaciones. Para conocer la disponibilidad, costos y detalles completos de la cobertura, comunícate con un agente autorizado o con un representante de ventas de Cigna. Este sitio web no está dirigido a los residentes de New Mexico.