Cigna Return to Work y Achilles

Sabemos que ayudarte a regresar al trabajo, cuando sea posible, es apenas uno de los pasos que daremos para ayudarte a vivir de la mejor manera posible. Recuperar la confianza, el autoestima y la fortaleza física y mental es igual de importante.

A través de nuestra colaboración única con Achilles International, nos complace ofrecerte las herramientas y los recursos necesarios para ayudarte a estar más feliz y saludable, lo que te permitirá lograr tu mejor versión.

Participar en nuestro programa Achilles te da la posibilidad de correr, caminar o moverte junto a un grupo inspirador de atletas con discapacidades que compiten en todo el mundo. Personas como tú que saben que, con una actitud positiva y el respaldo de un equipo de apoyo valioso detrás, ningún desafío es demasiado grande.

Adopta un estilo de vida saludable y sé feliz

Desde nuestro punto de vista, cuando te sientes saludable (de cuerpo y mente), tienes la fortaleza y la confianza suficientes para vivir al 100 por ciento.

Mantente en movimiento

Como ayuda para levantarte, salir y moverte, usa 1 de los 3 niveles diferentes de programas de ejercicios, junto con una serie de videos de ejercicios que te motivan a mantenerte en movimiento.

Nuestro programa te ofrece recursos útiles, que incluyen:

• Acceso virtual a un preparador físico personal
• Respaldo y herramientas para regresar al trabajo
• Acceso a la comunidad de apoyo de Achilles
• Oportunidades para unirse a los eventos de Achilles

Descarga el programa para caminar, correr o hacer ejercicios que sea adecuado para ti:

Descarga el folleto que explica cómo realizar correctamente estos ejercicios[PDF].

Selecciona a continuación un video gratuito sobre acondicionamiento físico:

Antes de comenzar (en inglés)

Rutina de calentamiento dinámica (en inglés)

Sentadillas y otras rutinas (en inglés)

Rutina para la parte superior del cuerpo (en inglés)

Rutina para la parte inferior del cuerpo (en inglés)

Rutina de remo contra pared (en inglés)

Rutina de extensiones en cuadrupedia (en inglés)

Puente, elevación de piernas y ejercicios “roll down” (en inglés)

Rutinas de tabla con inclinación y en suelo (en inglés)

Rutinas de elongación de pantorrillas en puntas de pie (en inglés)

Ejercicios de elongación (en inglés)