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Batallas a la hora de dormir en los bebés

Artículo | Marzo de 2018

Batallas a la hora de dormir en los bebés

Consejos para hacer dormir a tu bebé

Tu bebé llora, tiene dificultad para dormirse o se despierta a la noche. Estás cansado y necesitas dormir desesperadamente. Has escuchado de "dejarlos llorar hasta que se cansen". Suena un poco cruel, pero necesitas dormir. ¿Qué puedes hacer?

Si tu bebé tiene menos de tres meses, sostenlo en tus brazos y arrúllalo cuando llore. Necesita esa seguridad, y no le estarás consintiendo. Si tu bebé tiene más de tres meses, hay pasos que puedes seguir para que aprenda a dormirse y calmarse solito cuando se despierta. Si estos pasos no funcionan, habla con tu médico.

Pasos para dormir mejor

  1. Mantén a tu bebé despierto durante su hora de siesta habitual de la tarde.
  2. Comienza tu rutina regular para irse a dormir. Lo puedes bañar, cambiar y darle de comer, pero no lo mezas ni lo tranquilices para que duerma en tus brazos.
  3. Acuesta a tu bebé en su cama. Acarícialo suavemente y hazle saber que estás ahí.
  4. Frótale la espalda o cántale, para que sienta seguridad de dormirse por su cuenta.
  5. Quédate con el bebé hasta que se duerma.
  6. Cuando se haya dormido, sal de la habitación sin hacer ruido.
  7. Ten en cuenta que la primera noche se despertará cada hora, más o menos.
  8. Cuando llore, ve a su habitación. Trata de no levantarla, y no prendas la luz.
  9. Que sepa que estás ahí y que todo está bien.
  10. Verifica su comodidad, y chequea la temperatura de la habitación.
  11. Revisa el pañal. Si está sucio, puedes cambiarlo mientras está en la cama.
  12. Cuando sepas que está todo bien, sal de la habitación.
  13. Chequea cómo sigue en 5 o 10 minutos. Si sigue llorando, repite los pasos desde el paso 8.
  14. Si continúa llorando, repite los pasos desde el paso 8, pero ve aumentando los minutos que esperas antes de ver cómo está.
  15. A la larga se dormirá, y tú también podrás descansar.
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Cigna ofrece este material únicamente con fines informativos/educativos. No constituye asesoramiento médico o clínico. Solo un proveedor de cuidado de la salud puede diagnosticar o recomendar un plan de tratamiento. Para más información sobre tus beneficios de salud del comportamiento, puedes llamar a los teléfonos de servicio al cliente o salud del comportamiento que aparecen en tu tarjeta de identificación de cuidado de la salud.