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Cómo encontrar un compañero de ejercicios

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Cómo encontrar un compañero de ejercicios

Lo que el compañero adecuado puede hacer por tu rutina de ejercicios

Prepararse para una carrera con un compañero trae muchos beneficios. Varios estudios han demostrado que los corredores sienten un aumento en su motivación cuando entrenan con una o más personas, dependiendo de quiénes sean sus compañeros, qué tan rápidos sean e incluso qué lleven puesto.

Aquí hay algunos motivos por los cuales un compañero podría ayudarte a mantenerte activo mientras pasan tiempo juntos.

  1. El tiempo vuela: no hay nada como una buena charla para que la carrera pase volando. Y en carreras más difíciles, un compañero te ayudará a esforzarte un poco más cuando te canses.
  2. Buenas observaciones: un compañero puede ayudarte a mejorar tu trote. Al estar a tu lado, suele examinar tu paso y señalarte lo que quizás estés haciendo mal.
  3. En caso de emergencia: en la unión está la fuerza. Si algo ocurre, es bueno tener a alguien que pueda ayudar. Incluso si no corres con un compañero, es buena idea que alguien sepa dónde estarás corriendo y a qué hora esperas regresar.
  4. Motivación al momento: un compañero es el estimulante perfecto en caso de que te aburras en medio de una carrera larga. El compañero correcto puede llenarte de motivación.
  5. Responsabilidad: saltarte un entrenamiento es fácil si corres solo. Correr con un compañero los hará a ambos responsables por sus entrenamientos. Pronto comenzarás a contar con que tu compañero aparezca, y tú no querrás desaparecer y decepcionar a tu compañero.
  6. Nuevas rutas y ritmos: si te cansan las mismas rutas, un compañero seguro conoce otra distinta. Además, pueden desafiarse mutuamente a variar la rutina y hacer algo nuevo.
  7. Motivación matutina: los compañeros son excelentes despertadores. Una vez que comienza el día puede ser difícil encontrar un momento para correr y puede ser muy fácil encontrar excusas para evitar el entrenamiento. Busca a alguien a quien le guste madrugar para que corra contigo y así te asegurarás de seguir el plan todos los días.

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Three Benefits of Having a Running Partner, Running Warehouse, diciembre de 2012, http://blog.runningwarehouse.com/running-lifestyle/three-benefits-of-having-a-running-partner/

O’Mara, K., Buddy Up: The Benefits of Training Partners, competitor.com, septiembre de 2013, http://running.competitor.com/2013/09/training/buddy-up-the-benefits-of-training-partners_58448#KxL9OdXHZJSZuEVP.99

Kislevitz, G, 8 Reasons to Run With a Partner, Runner's World, 2013, http://www.active.com/running/articles/8-reasons-to-run-with-a-partner

La información proporcionada se ofrece solo con fines educativos. No es un consejo médico. Siempre consulta a tu médico para obtener asesoramiento y orientación de salud apropiados, incluso antes de comenzar una nueva dieta o programa de ejercicios.