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Artículo

Motivarse mentalmente

Consejos motivadores para prepararte para la carrera

¿Te inscribiste para una carrera o comenzaste un nuevo régimen de ejercicios? ¡Felicidades por comprometerte con tu salud! Ahora, ¿cómo logras ese objetivo saludable que definiste?

Asegurémonos de que estés preparado física y mentalmente para que puedas rendir al máximo.

 

Lleva un registro de entrenamiento

Un registro de entrenamiento te ayudará a mantenerte motivado con tu progreso diario. Todo lo que necesitas es un cuaderno para registrar la fecha, horarios, millaje y quizás algunos comentarios sobre tu experiencia después de cada sesión de ejercicio. Estas notas servirán de recordatorios de tu progreso.

Mantén una actitud positiva

Para mantener tu optimismo, modifica tu diálogo interno para que refleje una mentalidad positiva. Piensa en una frase corta que puedas repetir en tu cabeza mientras corres. Esto puede ser como una motivación interior para mantenerte concentrado y enfocado.

Recompénsate

Mímate a veces con un masaje corporal o un nuevo accesorio para correr. Las recompensas periódicas te ayudarán a sentirte con energía y reforzarán tu compromiso con el entrenamiento.

Conéctate con otros corredores

Encuentra un club para corredores en tu área local o comunícate con amigos, familiares o compañeros de trabajo que sepas que ya entrenan o puedan estar interesados en entrenar contigo. Estos contactos serán una fuente excelente de apoyo cuando te sientas nervioso o poco motivado.

No te exijas demasiado

Hay momentos en que el trabajo, la familia y la vida en general te impedirán entrenar. No debes exigirte demasiado, dado que estas cosas sucederán. Acepta que habrá días perdidos o días malos y vuelve a encaminarte, cuando sea posible.

Último, pero no menos importante: ¡diviértete!

Este puede ser el consejo más importante para asegurarte de tener éxito en una carrera. El Dr. Douglas Nemecek, director senior de Cigna Medical, dice: "Ama tu carrera y recuerda que correr es una actividad divertida y positiva. Los corredores felices han demostrado tener menos lesiones, y correr más lejos, más rápido y más fácil que aquellos que no estaban felices".

La preparación mental también importa mucho, si no más, que el número de millas que registras cada semana. La capacidad para mantener una mentalidad positiva puede ayudarte a rendir o no. Sigue estos consejos motivacionales, y disfruta tu carrera.

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La información ofrecida es solo para fines educativos. No constituye asesoramiento médico. Consulta siempre con tu médico para obtener asesoramiento y orientación sobre salud apropiados, incluso antes de comenzar una nueva dieta o programa de ejercicios.