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¿Cuántas millas debería caminar por día?

Artículo | Julio de 2018

¿Cuántas millas debería caminar por día?

Es común que las personas hablen sobre cuántos pasos dan por día, pero es más fácil seguir tu progreso según la frecuencia y la duración del ejercicio. Una buena guía para comenzar es hacer ejercicios por 30 minutos al día, al menos 5 días a la semana.

¿Por qué debería caminar todos los días?

Caminar es una forma fácil y económica de mejorar y mantener la salud. Te puede ayudar a bajar de peso, tonificar los músculos, fortalecer los huesos y manejar el estrés.

¿Cuántas millas debería caminar por día?

Si es la primera vez que ejercitas, comienza con una meta simple, por ejemplo, caminar solo unos minutos, cinco veces por semana. A medida que tu condición física mejore, aumenta la cantidad de tiempo. La cantidad diaria de actividad física moderada que se recomienda es de 30 minutos. Medir la cantidad de tiempo que caminas o ejercitas es más fácil que contar los pasos.

¿Cuántos pasos debería caminar por día?

Hay muchos dispositivos y aplicaciones para contar cuántos pasos das por día. Además, puedes medir tu progreso según la duración de tu caminata. Simplemente, anota la hora cuando empiezas y terminas para ver cómo mejoras con el tiempo.

¿Por qué tantas personas hablan de caminar 10,000 pasos por día?

La idea de caminar 10,000 pasos por día fue promovida por primera vez por una compañía que fabrica podómetros, que son dispositivos electrónicos para contar los pasos. Los clientes empezaron a publicar sus distancias en línea, dando lugar a una tendencia.

¿Cómo puedo caminar más?

Intenta estas sugerencias para caminar más por día:

  • Usa las escaleras en lugar del ascensor.
  • Camina después de cenar en lugar de ver televisión o navegar por internet.
  • Motiva a otros a competir amistosamente para ver quién camina más por día.

Caminar puede mejorar muchísimo tu salud: te ayuda a bajar de peso, tonificar tus músculos y manejar tu estrés. Aunque muchas personas usan aplicaciones o dispositivos para contar sus pasos diarios, medir la cantidad de tiempo que se ejercita es la forma más fácil de alcanzar las metas de ejercicio. ¡Caminar 30 minutos por día es más fácil de lo que imaginas!

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La información ofrecida es solo para fines educativos. No constituye asesoramiento médico. Consulta siempre con tu médico para los exámenes, tratamientos, pruebas y recomendaciones sobre el cuidado de la salud apropiados, incluso antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.