Ausencia de períodos menstruales y entrenamiento de resistencia

Ausencia de períodos menstruales y entrenamiento de resistencia

Generalidades del tema

Si usted participa en deportes de resistencia, es posible que a veces no tenga sus períodos menstruales o que deje de menstruar. Esto se llama amenorrea secundaria, y sucede porque sus ovarios no están produciendo suficiente estrógeno. Se cree que el estrés y la baja grasa corporal contribuyen a la amenorrea. Esto es más probable que ocurra si usted es una mujer joven y sisus períodos son irregulares en primer lugar.

Las mujeres deportistas pueden recurrir a muchas estrategias perjudiciales, incluyendo dietas excesivamente estrictas, comer mucho y luego deshacerse de lo que comieron, para bajar de peso o mantenerlo. La tríada de la mujer deportista es una combinación de tres afecciones que son comunes con el entrenamiento deportivo: trastornos alimentarios, como bulimia o anorexia; la ausencia de períodos menstruales (amenorrea); y osteoporosis.

Usted puede prevenir la tríada de la mujer deportista.

  • Aliméntese en forma saludable y equilibrada.
  • Haga ejercicio con moderación.
  • Hable con su médico sobre cualquier cambio en sus períodos menstruales.

Si usted hace menos ejercicio o sube un poco de peso, es probable que vuelva a tener sus períodos. Si estas soluciones no son posibles o no funcionan, su médico podría recetarle pastillas anticonceptivas para ayudarla a restablecer su ciclo. Estas le regularán los períodos y la ayudarán a mantener fuertes los huesos, reduciendo el riesgo de huesos quebradizos (osteoporosis). Su médico también puede recetarle suplementos de calcio para ayudar a asegurar que sus huesos se mantengan saludables.

Usted todavía puede quedar embarazada aunque no esté menstruando. Utilice un método de anticoncepción si no desea quedar embarazada.

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