Cómo controlar el estrés de ser padres durante la pandemia

Cómo controlar el estrés de ser padres durante la pandemia

Cómo empezar

Como padre, es posible que le preocupe cómo su hijo está sobrellevando la pandemia. Y tal vez se pregunte cómo reconfortar a su hijo cuando comparte muchas de las mismas preocupaciones. Usted no está solo. Muchos padres se sienten abrumados y estresados en este momento. Estas son algunas cosas que puede hacer que podrían ayudar.

  • Cuídese.

    Es fácil dejar de lado sus necesidades personales cuando está cuidando a un niño. Pero usted debe mantenerse sano —tanto física, mental como emocionalmente— para poder ayudar a los demás. Intente tomar descansos breves dedicando 10 minutos a estirarse, respirar profundamente o relajarse. Y descanse cuando pueda.

  • Conozca las señales de la ira.

    Mucha gente se molesta o se enfada fácilmente cuando la vida es estresante. Cuando sienta que se está enojando, respire profundamente un par de veces antes de reaccionar. Si hay otra persona en casa que pueda cuidar a su hijo, salga afuera o vaya a otra habitación durante unos minutos.

  • Hablen el uno con el otro sobre sus sentimientos.

    Muéstrele a su hijo maneras saludables de controlar sus sentimientos hablando sobre cómo usted controla sus propias emociones. Puede explicar que está triste porque en este momento no puede ver a sus amigos tanto como solía hacerlo, y que por eso habla con ellos por teléfono cuando los extraña.

  • Concéntrese en las pequeñas cosas que puede controlar.

    Es fácil sentirse abrumado por las cosas que no puede controlar. En su lugar, piense en pequeñas cosas que puede conseguir hacer. Por ejemplo, es posible que su hijo no pueda tener una enorme fiesta de cumpleaños con sus amigos en persona. Pero aún puede hacer que sea algo especial invitando a sus amigos a una fiesta virtual.

  • Deje correr las cosas sin importancia.

    Dese permiso para cometer algunos errores. Y permítale lo mismo a su familia. No se preocupe demasiado por pequeñas cosas como platos sucios o camas sin hacer. No es necesario que todo esté perfecto ni que se haga de inmediato.

  • Practique la gratitud.

    Piense en las cosas por las que está agradecido en su familia y como padre. Tal vez esté agradecido de ver a su hijo sonreír o de oírlo reír. O quizás esté agradecido por tener tiempo para compartir una historia favorita con su hijo.

Esta información no reemplaza el consejo de un médico. Healthwise, Incorporated, niega toda garantía y responsabilidad por el uso de esta información. El uso que usted haga de esta información implica que usted acepta los Términos de Uso. Aprenda cómo desarrollamos nuestro contenido.

© 1995-2021 Healthwise, Incorporated. Healthwise, Healthwise para cada decisión de la salud, y el logo de Healthwise son marcas de fábrica de Healthwise, Incorporated.