Cómo encontrar maneras de recompensarse que no sean alimentos

Cómo encontrar maneras de recompensarse que no sean alimentos

Cómo comenzar

Cuando se está esforzando por alcanzar una meta de salud, es útil recompensarse a lo largo del camino. Trate de pensar en recompensas no alimentarias que puedan ayudarle a motivarse y agregar algo a su vida, pero sin agregar calorías.

Aquí tiene algunas ideas.

  • Tómese entre 15 y 30 minutos de "tiempo personal".

    Piense en cosas que normalmente no suele hacer, pero que sean fáciles de hacer en casa. Por ejemplo, usted podría:

    • Leer o escribir en un diario.
    • Dormir una siesta.
    • Ver un video o un programa divertido.
    • Escuchar un podcast o algo de su música favorita.
    • Jugar su juego favorito.
    • Llamar a un amigo.
  • Participe en una mini aventura.

    No tiene que costar mucho ni planificarse por adelantado. Usted podría:

    • Salir a caminar en un sitio nuevo o en su sitio favorito.
    • Curiosear por la biblioteca.
    • Participar en una clase o un evento gratuitos.
    • Deambular por una tienda de segunda mano.
    • Disfrutar de una taza de té en un lugar relajante.

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