Cómo mantenerse activos en familia

Generalidades

Mantener a su familia sana y activa en cualquier momento puede ser un desafío. Y es más difícil mantenerse activos durante una pandemia. Pero muchas personas se sienten mejor cuando hacen ejercicio. ¿Y no estaría bien sentirse mejor ahora mismo? Hacer actividad también puede tener beneficios para la salud. Estos son algunos consejos para ayudar a que su familia se aleje de las pantallas y moverse juntos.

  • Haga que sea divertido.

    Comience con algo que ya les gusta a sus hijos. Puede ser cualquier cosa, desde montar en bicicleta o jugar con un balón, hasta bailar o simplemente caminar. No lo haga usted mejor ni más rápido que ellos. Simplemente háganlo juntos. Y cuando sus hijos lo hagan muy bien, posiblemente lo dejen a usted atrás.

  • Empiece con algo pequeño.

    Cada familia es diferente, pero planifique una actividad corta si esta es su primera salida juntos. Una breve salida al monte, trotar alrededor de la cuadra o caminar por el vecindario son excelentes maneras de comenzar.

  • Ajuste sus expectativas.

    Las nuevas actividades pueden ser difíciles o incluso aterradoras para los niños. Piense en juegos que hagan que todos estén al mismo nivel durante la actividad, como "Seguir al líder". Y si sus hijos se caen, no tema caerse con ellos.

  • Prepárese para el clima.

    En los días calurosos, salgan por la mañana o al final de la tarde. Y si hace frío o ha llovido, traigan guantes y gorros adicionales. Los calentadores de manos y pies también ayudan. No olvide el protector solar, incluso en invierno.

  • Prográmelo en el calendario.

    Puede ser difícil hacer que los niños se entusiasmen con las actividades. Hacerlas con regularidad ayudará con esto. Pregúnteles a sus hijos lo que quieren hacer, y varíe las actividades. A veces, lo más difícil es simplemente salir de casa.

  • Haga planes para quedarse en casa.

    Algunos días, no podrán salir. Esos son los días en los que organizar una fiesta de baile adentro, hacer ejercicio con aros de juguete o montar un circuito para una carrera de obstáculos en el salón.

  • Lleve comida saludable para las salidas largas.

    Para actividades de más de unas pocas horas, lleve refrigerios y agua. Se sorprenderá de cómo unas rodajas de manzana mantendrán activos a los niños.

Hacer actividad puede levantarle el ánimo a toda la familia. Eso es algo que a todos nos haría bien estos días. Y muchas familias lo encuentran gratificante a medida que estrechan sus vínculos al hacer juntos cosas que disfrutan.

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