Ejercicio de inclinación de la pelvis

Imagen del ejercicio de inclinación de la pelvis
  • Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas.
  • "Tensione" el estómago: afirme los músculos presionándolos hacia adentro e imaginando que el ombligo se mueve hacia la columna vertebral. Debería sentir como si la espalda estuviera ejerciendo presión en el piso, y como si la cadera y la pelvis estuvieran balanceándose hacia atrás.
  • Mantenga esta posición durante unos 6 segundos mientras respira suavemente.
  • Repita de 8 a 12 veces.

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