Maneras de hacer un seguimiento de sus esfuerzos para bajar de peso

Maneras de hacer un seguimiento de sus esfuerzos para bajar de peso

Cómo comenzar

Hacer un seguimiento de sus esfuerzos puede ayudarle a descubrir patrones en su alimentación y actividad. Hay muchas maneras en las que puede llevar un registro de lo que come y de la actividad que hace.

Lleve un diario.
Usted puede escribir anotaciones diarias sobre lo que comió y la actividad que hizo.
Use un contador de pasos.
Los contadores de pasos, también llamados podómetros, pueden ayudarle a ver si ha alcanzado su meta de pasos diaria.
Use una aplicación en su teléfono o tableta electrónica.
Hay muchas aplicaciones que pueden ayudarle a llevar un registro de lo que come y cuántas calorías ingiere. Muchas de las aplicaciones son gratuitas.
Utilice un programa de computadora.
Puede llevar un registro por medio de una hoja de cálculo u otro programa.
Consulte la página web de los restaurantes.
Muchos restaurantes publican el contenido nutricional de sus alimentos —incluidas las calorías— en su página web.

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