Meditación

La meditación es la práctica de concentrar la atención en sentirse tranquilo y tener una conciencia clara acerca de la vida. Puede producir un estado de relajación que reduce la frecuencia cardíaca, hace más lenta la respiración y reduce la presión arterial.

Por lo general, la meditación consiste en respirar en forma lenta y regular, y en permanecer sentado en silencio durante 15 a 20 minutos. Durante la meditación, una persona puede concentrarse en una sola imagen, sonido o mantra (palabras habladas o cantadas en un patrón). Una persona puede concentrarse en la respiración. Algunas personas que meditan no se concentran en un único propósito, sino que intentan permitir que todos los pensamientos, sentimientos, sonidos o imágenes simplemente pasen por su mente.

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