Registro de actividades físicas

Generalidades de la afección

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Use el cuadro a continuación para llevar un registro de cuánta actividad realiza. Incluya no solo caminatas largas o sesiones de ejercicio sino también cualquier momento en que haga algo adicional, como subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor (elevador) o estacionar en un extremo alejado del estacionamiento de la tienda.

Registro de actividades físicas

Día de la semana

Actividad (caminar, montar en bicicleta, jugar, otras)

Tiempo (minutos)

Intensidad (baja, moderada, alta)

Lunes

1.

2.

3.




Martes

1.

2.

3.




Miércoles

1.

2.

3.




Jueves

1.

2.

3.




Viernes

1.

2.

3.




Sábado

1.

2.

3.




Domingo

1.

2.

3.




Imprima un cuadro nuevo cada semana y compare los resultados. El tiempo usado cada día y la intensidad deben aumentar gradualmente con el transcurso del tiempo. Quizá quiera llevar estos cuadros cuando visite a su médico.

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