La niñez es el mejor momento para aprender hábitos saludables que pueden durar toda la vida.
La alimentación saludable puede ayudar a que su hijo se sienta bien, mantenga o alcance un peso saludable y tenga mucha energía para estudiar y jugar. De hecho, la alimentación saludable puede ayudar a que toda su familia viva mejor.
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Comparta la responsabilidad. Usted decide cuándo, dónde y qué come su familia. Su hijo decide cuánto y si va a comer algunas de las opciones que usted ofrezca.
Los niños pequeños saben prestar atención al cuerpo. Comen cuando tienen hambre. Dejan de hacerlo cuando están llenos. Cuando tratamos de controlar cuánto comen los niños, interferimos en esta capacidad natural. Mantener esta división de la responsabilidad ayuda a su hijo a seguir en contacto con aquellas señales internas.
Ayude a sus hijos a aprender a comer lentamente y a reconocer cuándo están llenos. No deje que las reglas, las súplicas o la negociación rijan los hábitos de alimentación de su hijo.
Para comenzar, puede usar algunas o todas las ideas que le damos a continuación. Puede encontrar otras ideas que funcionen para su familia y puede añadirlas a estas listas.
Ayude a sus hijos a entender qué es la alimentación saludable al enseñarles sobre los alimentos: de dónde vienen, cómo crecen, qué nutrientes contienen y cuántas calorías (cuánta energía) tienen.
Revisado: 8 septiembre, 2021
Autor: El personal de Healthwise
Evaluación médica:Kathleen Romito MD - Medicina familiar & Rhonda O'Brien MS, RD, CDE - Educador en diabetes certificado
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