Vitamina D

La vitamina D es vital para la absorción de calcio en los huesos y para mejorar la fuerza muscular. No obtener suficiente vitamina D en la infancia puede hacer más lento el crecimiento o causar deformidad en los huesos (raquitismo), y no recibir suficiente vitamina D a lo largo de la vida aumenta el riesgo de tener adelgazamiento de los huesos (osteoporosis) más adelante en la vida.

Muchas personas pueden recibir la cantidad de vitamina D necesaria cada día a través de los alimentos y de la luz solar. La vitamina D se encuentra en alimentos como las yemas de huevo, el hígado, el pescado de agua salada y los productos lácteos enriquecidos con vitamina D. La vitamina D también está disponible en suplementos, a menudo en combinación con calcio.

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