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Guía práctica para el manejo del estrés

Artículo | Marzo de 2018

Guía práctica para el control del estrés

El estrés forma parte de la vida. Es la respuesta de tu cuerpo y tu mente frente a situaciones o eventos exigentes. El estrés no siempre es malo. Puede darte energías y ayudarte a dar lo mejor de ti. Pero si sufres demasiado estrés o el estrés perdura, puede causar daño.

En Cigna, tratamos de respaldarte, en las buenas y en las malas. Esta guía práctica puede ayudarte a controlar el estrés y a desarrollar habilidades para manejar mejor el estrés en el futuro.

Practica concientización

La concientización, también llamada "atención plena", significa vivir el momento. Al practicarla, puedes reducir los niveles de estrés. Te damos algunos recursos y ejercicios simples y efectivos1 para manejar el estrés a través de la concientización:

Mejora tu capacidad de enfrentar las situaciones

¿Sientes que eres la estrella de tu propio circo? Aprende a encontrar el equilibrio entre la vida y el trabajo.

  • Si tienes un plan a través de tu empleador, consulta con el Departamento de Recursos Humanos, el centro de beneficios o el programa de asistencia al empleado. Averigua si los beneficios patrocinados por tu empleador incluyen recursos para ayudar a enfrentar las demandas diarias en la vida y el trabajo. Podrías tener acceso a guarderías, cuidado para adultos mayores, provisiones y mucho más.
  • Contacta a la United Way local para más información sobre los recursos de la comunidad. Pueden ofrecerte una base de datos donde encontrar servicios y programas.

Fortalece tus destrezas de manejo

Busca más ayuda a través de la consejería y otros recursos.

  • Si tienes un plan a través de tu empleador, consulta con el Departamento de Recursos Humanos, el centro de beneficios o el programa de asistencia al empleado. Averigua si los beneficios patrocinados por tu empleador incluyen consejería. Podrías tener acceso a programas de consejería en línea o por vía telefónica para controlar el estrés.
  • Acceso al Programa Cigna Healthy Rewards®. Si eres cliente de Cigna, puedes encontrar servicios que promueven el bienestar a través de Cigna Healthy Rewards®.

Evalúa tu estrés

Utiliza las herramientas interactivas disponibles a través de Healthwise® para medir tu nivel de estrés y averiguar cómo lo estás manejando:

Lee estos artículos de Healthwise y desarrolla destrezas para manejar el estrés:

Escucha seminarios on-demand en inglés (solo para participantes del programa Cigna EAP):

Close up of a woman’s hand holding another's comfortingly.

1Meditaciones de concientización creadas por Diana Winston para el UCLA Mindful Awareness Research Center (MARC). © 2015 The Regents of the University of California. Todos los derechos reservados

Cigna suministra este material únicamente con fines informativos/educativos. No es asesoramiento médico. Solo un proveedor de cuidado de la salud puede diagnosticar o recomendar un plan de tratamiento. Para más información sobre tus beneficios de salud del comportamiento, puedes llamar a los teléfonos de servicio al cliente o salud del comportamiento que aparecen en tu tarjeta de identificación de cuidado de la salud.