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Guía práctica para el manejo del estrés
El estrés forma parte de la vida. Es la respuesta de tu cuerpo y tu mente frente a situaciones o eventos exigentes. El estrés no siempre es malo. Puede darte energías y ayudarte a dar lo mejor de ti. Pero demasiado estrés o el estrés prolongado, puede ser dañino.
En Cigna HealthcareSM, te respaldamos en todo momento. Esta guía práctica puede ayudarte a manejar el estrés y a desarrollar habilidades para manejar mejor el estrés en el futuro.
Practica la concientización
La concientización, también llamada "atención plena", significa vivir el momento. Al practicarla, puedes reducir los niveles de estrés. Te damos algunos recursos y ejercicios sencillos y eficaces para manejar el estrés a través de la concientización:
- Audios de concientización (en inglés): sigue el enlace para acceder o descargar los audios gratuitos sobre concientización.
- Beneficios de la concientización (en inglés): leer este artículo y aprender cómo vivir el momento puede ser bueno para tu salud y para manejar el estrés.
Mejora tu capacidad de enfrentar las situaciones
¿Sientes que eres la estrella de tu propio circo? Aprende a encontrar el equilibrio entre la vida y el trabajo.
- Si tienes un plan a través de tu empleador, consulta con el Departamento de Recursos Humanos, el centro de beneficios o el Programa de asistencia al empleado. Averigua si los beneficios patrocinados por tu empleador incluyen recursos para ayudar a enfrentar las demandas diarias en la vida y el trabajo. Podrías tener acceso a guarderías, cuidado para adultos mayores, provisiones y mucho más.
- Contacta a la United Way local para obtener más información sobre los recursos de la comunidad. Pueden ofrecerte una base de datos donde encontrar servicios y programas.
Fortalece tus destrezas de manejo
Busca más ayuda a través de la consejería y otros recursos.
- Si tienes un plan a través de tu empleador, consulta con el Departamento de Recursos Humanos, el centro de beneficios o el Programa de asistencia al empleado. Averigua si los beneficios patrocinados por tu empleador incluyen consejería. Podrías tener acceso a programas de consejería en línea o por vía telefónica para manejar el estrés.
- Acceso al Programa Healthy Rewards®. Si eres cliente de Cigna Healthcare, puedes encontrar servicios que promueven el bienestar a través del Programa Healthy Rewards.
Evalúa tu estrés
Utiliza las herramientas interactivas disponibles a través de Healthwise® para medir tu nivel de estrés y averiguar cómo lo estás manejando:
Lee estos artículos de Healthwise y desarrolla destrezas para manejar el estrés:
Escucha seminarios on-demand en inglés:
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Cigna Healthcare ofrece este material únicamente con fines informativos/educativos. No constituye asesoramiento médico o clínico. Solo un proveedor de cuidado de la salud puede diagnosticar o recomendar un plan de tratamiento. Para obtener más información sobre tus beneficios de salud del comportamiento, puedes llamar a los números de teléfono de servicio al cliente o salud del comportamiento que aparecen en tu tarjeta de identificación de cuidado de la salud.
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Los planes individuales y familiares de seguro médico y dental están asegurados por Cigna Health and Life Insurance Company (CHLIC), Cigna HealthCare of Arizona, Inc., Cigna HealthCare of Illinois, Inc., Cigna HealthCare of Georgia, Inc., Cigna HealthCare of North Carolina, Inc., Cigna HealthCare of South Carolina, Inc. y Cigna HealthCare of Texas, Inc. Los planes de beneficios de salud y de seguro de salud de grupo están asegurados o administrados por CHLIC, Connecticut General Life Insurance Company (CGLIC) o sus afiliadas (puedes ver un listado de las entidades legales que aseguran o administran HMO para grupos, HMO dentales y otros productos o servicios en tu estado). Los planes o las pólizas de seguro por lesiones accidentales, enfermedades críticas y cuidado hospitalario son distribuidos exclusivamente por o a través de subsidiarias operativas de The Cigna Group Corporation, son administrados por Cigna Health and Life Insurance Company y están asegurados por (i) Cigna Health and Life Insurance Company (Bloomfield, CT). El nombre Cigna Healthcare, el logotipo y otras marcas de Cigna Healthcare son propiedad de The Cigna Group Intellectual Property, Inc.
Todas las pólizas de seguros y los planes de beneficios grupales contienen exclusiones y limitaciones. Para conocer la disponibilidad, los costos y los detalles completos de la cobertura, comunícate con un agente autorizado o con un representante de ventas de Cigna Healthcare. Este sitio web no está dirigido a los residentes de Arizona y New Mexico.