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Entender la codependencia

Artículo | Marzo de 2018

Entender la codependencia

A muchos de nosotros nos preocupa profundamente alguien con una dependencia química. Esa persona puede ser un amigo, padre, cónyuge o hijo. Nuestro amor por la persona dependiente puede volverse una codependencia. Esto sucede cuando reaccionamos ante el comportamiento de la persona e intentamos controlarla. Los hábitos de los codependientes a menudo pasan inadvertidos, pero causan mucho daño. De hecho, pueden contribuir a que la persona dependiente continúe con su adicción. Y pueden impedir que la persona codependiente viva una vida plena.

¿Piensas que puedes tener hábitos de codependencia? Si es así, aprender sobre ella es el primer paso para lograr una vida más feliz. Y este conocimiento puede ayudar a tu dependiente amado también. Cambiar tus hábitos puede ayudarlo a él o ella a ser más saludable y mantenerse así.

¿Cuáles son las señales de advertencia?

La codependencia aparece de diferentes formas, pero el enfoque en los otros se mantiene igual. El codependiente presta mucha atención a las acciones y los sentimientos de los demás. Al hacerlo, niega sus propias necesidades. El codependiente siempre está reaccionando, en lugar de actuar para sí.

Estas son algunas de las señales más frecuentes de la codependencia:

  • Preocupación y ansiedad
  • Hacer todo lo posible para cuidar a los demás
  • No conocer o confiar en los sentimientos propios
  • Sentimiento de culpa por no hacer lo suficiente
  • Sentimiento de aislamiento y depresión
  • Permanencia en relaciones tóxicas (o sabotear las buenas relaciones)
  • Problemas con la intimidad emocional o sexual
  • Adicción al trabajo
  • Falta de energía
  • Baja autoestima

¿Cuáles son los efectos?

Una persona codependiente, a menudo, trata de rescatar a la persona dependiente. Es capaz de mentir para cubrir las acciones del dependiente. Puede prestarle dinero o asumir las responsabilidades del otro. Esto facilita que el usuario pueda seguir usando sustancias.

La persona codependiente puede intentar controlar los hábitos del usuario. Es posible que lo regañe, le suplique o le esconda el alcohol o las drogas. La persona codependiente puede actuar por amor y lucha para lograr que el usuario cambie. Pero la única persona a la que puede cambiar o controlar es a ella misma.

El abusador debe elegir trabajar en su recuperación. Mientras, la persona codependiente puede tomar decisiones de su propia vida y salud.

¿Cómo puedo recuperarme?

Recuperarse de la codependencia parece fácil, pero lleva tiempo y esfuerzo. La clave es aprender a cuidarse y dejar que los demás se cuiden solos.

Para ello, deberás sintonizar tus sentimientos con tus comportamientos. Y deberás despegarte de los problemas de los demás. Tendrás que aprender a amarte y a responsabilizarte por tus necesidades. Despegarse no significa que no te importen tus seres queridos, sino que debes aprender a dirigir mejor tu energía.

Amar a una persona dependiente de químicos puede ser sumamente doloroso. Puede afectar tu vida durante muchos años. Recuperarse de la codependencia es un proceso que implica aceptar, dejar ir el dolor y, por último, encontrar formas de ser feliz.

La recuperación puede ser más fácil con ayuda externa. Considera trabajar con un terapeuta con experiencia en trastorno por uso de sustancias y codependencia, o comunícate con tu oficina local de Al-Anon.

Cigna puede ayudarte​

Si tienes cobertura a través de Cigna, puedes llamarnos al 1 (877) 622-4327 en cualquier momento para informarte sobre los servicios disponibles que pueden ayudarte durante este período.

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Cigna suministra este material únicamente con fines informativos/educativos. No constituye asesoramiento médico o clínico. Solo un proveedor de cuidado de la salud puede diagnosticar o recomendar un plan de tratamiento. Para más información sobre tus beneficios de salud del comportamiento, puedes llamar a los teléfonos de servicio al cliente o salud del comportamiento que aparecen en tu tarjeta de identificación de cuidado de la salud.