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Entender la depresión
La depresión es mucho más que un cambio del estado de ánimo. Cuando estás triste, sueles sentirte mejor en unos días. La depresión puede durar mucho tiempo o también puede aparecer y desaparecer. No es algo que puedes ignorar, bromear o simplemente desestimar.
Las personas con depresión a menudo experimentan:
- Pérdida de interés en el hogar, el trabajo y la apariencia personal.
- Pérdida de interés en el sexo.
- Cambios repentinos y extremos en los hábitos de alimentación o del sueño.
- Llanto frecuente e incontrolable.
- Nerviosismo o irritabilidad persistente e irracional.
- Sentimientos pesimistas persistentes.
¿Qué causa la depresión?
La depresión puede tener causas físicas y psicológicas. Las enfermedades y los desequilibrios químicos son causas físicas comunes. Las causas psicológicas o emocionales incluyen cambios de vida angustiantes. La muerte de un ser querido, un divorcio o la pérdida del trabajo son algunos factores desencadenantes. Los problemas a largo plazo con la dependencia emocional o la falta de autoestima también pueden contribuir.
Si no se trata, la depresión puede debilitar y llevar al suicidio. Es una condición grave que requiere un tratamiento serio.
¿Cuáles son algunos de los tratamientos para la depresión?
Si piensas que puedes tener depresión, el primer paso es realizar un chequeo médico. Incluso si tu depresión tiene causas emocionales, es posible que necesites medicamentos para tratarla. La decisión debe tomarla un médico que conozca el estado de tu salud física.
Si tu depresión tiene una causa física, tratar la enfermedad subyacente puede ser la cura. La depresión causada por un desequilibrio químico también puede tratarse con medicamentos. A veces, ciertas combinaciones de medicamentos pueden causar depresión. Tu médico revisará todos los medicamentos que has estado tomando.
Si la depresión fue provocada por un evento o una situación, la consejería o terapia pueden ayudarte.
¿Cuáles son algunos consejos para el autocuidado?
Obtener ayuda profesional es el primer paso, pero hay algunas cosas que puedes hacer para sentirte mejor. Sigue una dieta saludable y equilibrada, y haz ejercicio periódicamente. Los ejercicios aeróbicos, como las caminatas, el ciclismo y la natación, son una excelente idea. Estudios demuestran que el ejercicio libera hormonas de "felicidad" en el cerebro. Estas hormonas pueden levantar el ánimo y ayudarte a sentirte más optimista y en control de la situación.1
El autocuidado puede ayudar, pero no puede reemplazar la atención médica. Habla con tu proveedor de cuidado de la salud.
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1Exercise and stress: Get moving to manage stress, Mayo Clinic, 18 de agosto del 2020, https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management
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