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Recibe apoyo luego de un evento traumático

Recibir apoyo luego de un evento traumático

Todos reaccionamos de diferentes maneras ante los eventos traumáticos. Consigue la ayuda que necesitas para superar la situación y cuidar tu salud mental.

Los eventos traumáticos pueden dejarnos con un sentimiento de vulnerabilidad y desesperanza. Los actos de violencia sin motivo, los desastres naturales de gran impacto y otros acontecimientos similares pueden desatar fuertes emociones, como tristeza, enojo o miedo. Estas emociones se pueden experimentar incluso si el incidente no nos ha afectado de manera directa y las podemos llevar a cuestas mientras continuamos con nuestra vida diaria. Recibir apoyo puede ayudarnos a sobrellevarlas.

¿Cómo reaccionamos ante el trauma?

Cuando se trata de enfrentarse a un trauma, el grado de "normalidad" de la respuesta varía en gran medida:

  • Los sentimientos y las reacciones pueden variar. Las personas que sufren el impacto directo pueden luchar con emociones muy intensas. Sin embargo, aun si el evento no te afectó directamente, te podría sorprender qué tan fuerte reaccionas.

  • La reacción puede ser intensa en un principio. Una sensación inicial de "shock" e incredulidad podría provocar una mezcla de emociones, como miedo, tristeza profunda o enojo. Muchas personas descubren que no pueden dejar de pensar en el acontecimiento o que tienen dificultades para concentrarse. Las lágrimas pueden surgir sin advertencia. También es común experimentar una respuesta física, como dolor estomacal, temblores o una sensación de agotamiento.

  • Las reacciones intensas pasan relativamente rápido para la mayoría de las personas. Pero, para otras personas, podrían ir y venir o durar más tiempo. Esto es normal, y no significa que tienes un problema de salud física o mental. Esta es la forma en que nuestros cuerpos y mentes manejan un evento difícil.

  • El sufrimiento puede persistir. Incluso si no fuiste afectado directamente, adaptarse puede tomar tiempo. No hay una forma correcta o incorrecta de sentirse, ni tampoco hay una forma correcta o incorrecta para sentirse mejor. Algunas personas necesitan la tranquilidad de regresar a la rutina, mientras que otras prefieren tomarse un descanso de sus obligaciones habituales. Toma el tiempo que necesites.

  • No reprimas los sentimientos. Permítete sentirte triste, llorar y lamentarte si lo necesitas. Recuerda que tus sentimientos son normales. Además, ten libertad de sentirte bien o feliz. Busca pasar tiempo con personas que te apoyen. Hablar sobre lo sucedido y sobre tus sentimientos podría ser de ayuda. Cuida de ti durmiendo lo suficiente y con comidas bien equilibradas. La actividad física puede ser una de las mejores formas de aliviar el estrés emocional.

Cigna puede ayudarte​

Si tienes cobertura a través de Cigna, estamos disponibles 24/7 para darte información sobre los servicios disponibles para ayudarte durante este período. Es de especial importancia buscar ayuda si la reacción perdura a largo plazo o se torna abrumadora.

Estamos disponibles por teléfono 24/7. Si tienes cobertura a través de tu empleador, un representante de recursos humanos puede darte el número gratuito del EAP de tu compañía. Si compras tu propio seguro de salud, llama al número que aparece detrás de tu tarjeta ID.

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Cigna ofrece este material únicamente con fines informativos/educativos. No constituye asesoramiento médico o clínico. Solo un proveedor de cuidado de la salud puede diagnosticar o recomendar un plan de tratamiento. Para más información sobre tus beneficios de salud del comportamiento, puedes llamar a los teléfonos de servicio al cliente o salud del comportamiento que aparecen en tu tarjeta de identificación de cuidado de la salud.