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Coach by Cigna™

Pasos para estar más saludable

Coach by Cigna está contigo paso a paso.

  • Responde un breve cuestionario sobre personalidad para que sepamos quién eres y qué quieres lograr.
  • Mira las áreas de enfoque recomendadas que se ajustan a tus necesidades y metas personales.
  • Recibe programas fáciles de seguir y listas de tareas diarias.
  • Accede al equipo de consejeros de la salud con videos motivadores e instructivos.

La aplicación es gratuita para todos, no tienes que ser cliente de Cigna. Si quieres ejercitarte más, comer mejor, dormir mejor, reducir el estrés, bajar de peso o estar más saludable, tenemos un consejero para eso; comienza aquí.

Disponible para dispositivos AndroidTM y iOS en los siguientes idiomas, según la configuración de idioma actual de tu teléfono: inglés, español, alemán, cantonés (chino simplificado), francés, italiano y coreano.

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Programas de ejercicios

Fortalece tu zona central y mantente en forma aun mientras viajas.

Viajar en forma con Coach Tracey

Mantente en forma cuando viajas

Fitness HeadSMART con Coach Tracey

Desarrolla hábitos saludables y pierde peso

Desafío de planchas con Coach John

Mejora tu postura, espalda y energía

Top to Bottom con Coach Jennipher

Ejercicios para glúteos

Di "Ahhh" con Coach Tricia

Toma el control de tu salud con pequeños cambios en tu estilo de vida

¡A correr! con Coach Jennipher

Herramientas para tu primera carrera o para correr más rápido

Fitness HeadSMART con Coach Tracey

Pasa de caminar a correr en 21 días

Programas alimenticios

No se trata de pasar hambre, se trata de comer lo adecuado.

Alimentos de colores con Coach Kristen

La clave para una alimentación más sana es agregar un arcoíris de alimentos frescos y sabrosos a tu dieta

Hidratación con Coach Kristen

Mantente hidratado constantemente

Reducir el azúcar con la Dra. Sheila

Dile adiós a la adicción al azúcar

¡A correr! con Coach Jennipher

Herramientas para tu primera carrera o para correr más rápido

Fitness HeadSMART con Coach Tracey

Desarrolla hábitos saludables y pierde peso

Programas del sueño

Duerme mejor de noche para mejorar tu salud general.

Buenas noches con el Dr. Breus

Desarrolla habilidades para sentirte satisfecho mientras duermes y evitar los bocadilllos a medianoche

Meditación consciente con Coach Stephen

Instrucción e inspiración para disfrutar de los muchos beneficios de esta poderosa práctica

Programas antiestrés

Disfruta los beneficios de la meditación consciente y haz mejoras de adentro hacia afuera.

Meditación consciente con Coach Stephen

Instrucción e inspiración para disfrutar de los muchos beneficios de esta poderosa práctica

Charla motivadora con Coach Jennipher

Jump Start es un programa de dos semanas diseñado para mejorar la confianza de adentro hacia afuera

Love Yourself con Coach Kristen

Pon tu salud física y emocional en primer lugar

Programas de control del peso

Desarrolla hábitos saludables y pierde peso arrancando el día con un gran vaso de agua.

Hidratación con Coach Kristen

Mantente hidratado constantemente

Alimentos de colores con Coach Kristen

Jump Start es un programa de dos semanas diseñado para mejorar la confianza de adentro hacia afuera

Reducir el azúcar con la Dra. Sheila

Dile adiós a la adicción al azúcar

Antidieta con Coach Jennipher

Reemplaza las dietas por un estilo de vida saludable

Fitness HeadSMART con Coach Tracey

Desarrolla hábitos saludables y pierde peso

Fitness HeadSMART con Coach Tracey

Pasa de caminar a correr en 21 días

MICHAEL BREUS, PH.D. THE SLEEP DOCTOR®

El Dr. Michael Breus, The Sleep Doctor, es un psicólogo clínico, certificado por el American Board of Sleep Medicine, y miembro de la Academy of Sleep Medicine. Fue una de las personas más jóvenes en aprobar la certificación del consejo profesional a los 31 años y, con especialización en trastornos del sueño, es uno de los 163 psicólogos en el mundo con estas credenciales y distinciones. Además de su práctica privada, donde atiende a atletas y celebridades, el Dr. Breus también capacita a otros médicos del sueño y es consultor para las principales aerolíneas, cadenas hoteleras, fabricantes y vendedores de colchones para ofrecer una experiencia de calidad a sus clientes. Escribe el blog The Insomnia Blog y a menudo publica en WebMD®, The Huffington Post y Psychology Today. El Dr. Breus es autor de The Sleep Doctor’s Diet Plan y Beauty Sleep, y ha ofrecido servicios editoriales para numerosas revistas médicas y de psicología revisadas por colegas, y ha dado cientos de presentaciones ante profesionales y el público en general. Entre sus numerosas apariciones en los medios nacionales, el Dr. Breus ha sido entrevistado en CNN®, The Doctor Oz Show®, Oprah®, The View y The Doctors. Conoce más sobre el Dr. Michael Breus.

DRA. SHEILA SUDHAKAR, MÉDICA DE CUIDADO PRIMARIO

La médica de cuidado primario Sheila Sudhakar es una directora médica de Cigna Medical Group* y tiene una certificación del consejo profesional en medicina interna. Completó su residencia en el Maricopa Medical Center en Phoenix, AZ, en el 2001 y fue jefa de residentes en el 2002. Desde que se unió al Cigna Medical Group en el 2003 como médica de cuidado primario, se concentró en la prevención y manejo de enfermedades crónicas en sus pacientes a través de cambios simples y básicos en el estilo de vida y a través de la educación de los pacientes. La Dra. Sheila adopta un enfoque holístico con sus pacientes, enfatizando la salud óptima para la mente y el cuerpo. Ofrece cuidado primario de calidad enfocado en la nutrición, el ejercicio, el manejo del estrés y en vivir de forma generalmente saludable. Sus áreas de especialidad incluyen la diabetes y otras enfermedades relacionadas con el estilo de vida.

*Cigna Medical Group es el área de prácticas del grupo médico de Cigna HealthCare of Arizona, Inc.

KRISTEN SEYMOUR, EDITORA DE FIT BOTTOMED EATS

Kristen Seymour es la tercera socia de Fit Bottomed Girls (FBG) y es editora a cargo de Fit Bottomed Eats. Es una triatleta entusiasta (no necesariamente veloz), gran amante de los animales y apasionada por la dieta pescateriana (con profundo amor por la comida mexicana y las verduras asadas). Depende de sus perros cuando no tiene ganas salir y usa Twitter (y a sus colegas de FBG) para motivarse a ir al gimnasio, algo que siempre funciona de maravilla. Kristen dedica tiempo al yoga (al menos un poquito) casi todos los días y, poco a poco, comienza a practicar la meditación con regularidad, incluso (o especialmente) en días en los que solo piensa en cómo puede ser que no tenga tiempo de sentarse y solo "ser". Es graduada de la University of Florida y, junto con su marido, viven, nadan, andan en bicicleta y corren en el Estado del Sol con sus dos perros mestizos y su gato de humor cambiante.

STEPHAN BODIAN, M. A., PROFESOR DE MEDITACIÓN RECONOCIDO POR MFT

El reconocido profesor de meditación Stephan Bodian es un psicoterapeuta y asesor en temas de estrés. Ha estado practicando y enseñando mindfulness, o atención plena, por más de 40 años, incluidos 10 años en los que fue monje budista. Escribió libros que fueron un éxito de ventas, como “Meditation for Dummies”, “Buddhism for Dummies”, “Wake Up Now” y “Beyond Mindfulness”. Luego de estudiar lenguas y culturas asiáticas en las universidades Columbia y Stanford, se ordenó como monje zen en 1974. Durante los siguientes 20 años, se capacitó con muchos maestros zen, dirigió el programa de capacitación del Zen Center of Los Angeles y practicó meditación con maestros de budismo tibetano y Advaita Vedanta. Stephan Bodian es el antiguo Editor a cargo de la revista Yoga Journal, un editor colaborador de Tricycle: The Buddhist Review y el autor de muchos artículos sobre meditación y temas afines que han aparecido en revistas nacionales. Conoce más acerca de Stephan Bodian.

COACH TRACEY, ENTRENADORA PERSONAL CERTIFICADA

Entrenadora personal certificada y especialista en entrenamiento de resistencia, Coach Tracey también es una entrenadora de grupo para clientes de 13 a 89 años. Su desafío diario es crear rutinas que sean divertidas y manejables para personas de cualquier edad y aptitud física. También tiene certificaciones en Zumba®, AFFA Group Fitness y Pilates Mat. Ha producido y coreografiado más de 30 DVD de ejercicios para ella y otros profesionales, y actualmente enseña Barre Pilates y Mossa Group Kick.

La aplicación móvil Coach by Cigna se ofrece solo con fines educativos. No constituye asesoramiento médico y no sustituye el cuidado médico adecuado proporcionado por un médico. No dependas de la información en esta aplicación como una herramienta para el autodiagnóstico. Siempre consulta a tu médico para los exámenes, tratamientos, pruebas y recomendaciones de cuidado apropiados.

La descarga y el uso de la aplicación móvil Coach by Cigna están sujetos a los términos y condiciones de la aplicación y de la tienda en línea en la que se realiza la descarga. El logotipo de Apple es una marca comercial de Apple, Inc., registrada en los Estados Unidos y otros países. App Store es una marca de servicio registrada de Apple Inc. iOS es una marca comercial o una marca comercial registrada de Cisco en los Estados Unidos y otros países y se usa bajo licencia. Android y Google Play son marcas comerciales de Google Inc.