Adolescentes: Cómo brindarle apoyo a un amigo que está pasando por un momento emocionalmente difícil

Generalidades

Cuando un amigo está pasando por un momento difícil, una de las mejores maneras de poder ayudar es ofreciéndole tu apoyo y mostrándole que te importa. Así es cómo hacerlo.

• Está presente para tu amigo.

  Haz planes para pasar el rato juntos o invita a tu amigo a hacer algo. Incluso si tu amigo dice que no, hacer la oferta demuestra que te importa. Y cuando no se vean en persona, aún puedes estar ahí para tu amigo llamándole o enviándole un mensaje de texto para ver cómo se encuentra. Incluso compartir una imagen divertida o un meme puede mostrar tu apoyo.

• Valida sus sentimientos.

  Incluso si no entiendes por completo (o ni siquiera estás de acuerdo con) los sentimientos de tu amigo, aún puedes brindarle apoyo haciéndole saber que sus sentimientos son válidos. Puedes decir cosas como: "Esto es realmente difícil. Está bien que estés enojado". Si te preocupa decir lo correcto, siempre puedes decir: "Siento mucho que estés pasando por esto" o "Me preocupo por ti y estoy aquí para ayudarte".

• Pregunta cómo puedes ayudar.

  Puede ser tentador tratar de arreglar las cosas o comenzar a ofrecer consejos. Pero tu amigo tal vez no quiera que resuelvas el problema. O tal vez esté pasando por algo que no es un problema que haga falta resolver. Así que averigua lo que necesita de ti. Y recuerda que lo que necesita puede cambiar de un día a otro. Por lo tanto, pregunta más de una vez.

• Escucha sin juzgar (si tu amigo quiere hablar).

  Para escuchar sin juzgar, no saques conclusiones precipitadas ni trates de convencer a tu amigo de que se sienta de manera diferente. En su lugar, escucha con atención y sin interrumpir. Trata de entender realmente cuál es el punto de vista de tu amigo.

• Mantente enfocado en tu amigo.

  ¿Alguna vez te has dado cuenta de que dices cosas como: "Sí, ya sé lo que quieres decir. Una vez [inserta aquí una historia sobre ti mismo]" o "Eso es exactamente lo que me pasó a mí cuando [inserta aquí otra historia sobre ti mismo]"? Tendemos a comparar las cosas con nuestras propias experiencias para intentar demostrar que entendemos. Pero hacer eso desvía el enfoque de tu amigo y lo pone en ti. En lugar de eso, presta toda tu atención a la experiencia de tu amigo.

• Recuerda que no es necesario que seas tú quien ayude con todo.

  Puedes ser un amigo solidario sin ser la única fuente de apoyo de tu amigo. Si crees que necesita ayuda adicional, anímale a que se comunique con otras personas. Podrías sugerirle que hable con un consejero escolar o con un adulto en quien confíe. Y si te preocupa que tu amigo pueda lastimarse, obtén ayuda de inmediato.

  Dónde conseguir ayuda las 24 horas del día, 7 días a la semana

  Si tú o alguien que conoces habla de suicidio, autolesionarse, una crisis de salud mental, una crisis por consumo de sustancias o cualquier otro tipo de angustia emocional, consigue ayuda de inmediato. Puedes:

  • Marcar 988 para llamar a la línea de prevención del suicidio y crisis.
  • Llamar al 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).
  • Enviar un mensaje de texto que diga HOME al 741741 para acceder a la línea de mensajes de texto en casos de crisis.

  Considera guardar estos números en tu teléfono.

  Visita 988lifeline.org para obtener más información o conversar en línea.