Ataque cardíaco: Cómo prevenir otro

Después de haber tenido un ataque cardíaco, usted podría estar preocupado por tener otro. Esto es fácil de comprender. Pero afortunadamente hay cosas que usted puede hacer para reducir el riesgo de tener otro ataque al corazón.

• Tome su medicamento. Los medicamentos pueden ayudar a prevenir otro ataque cardíaco. Algunos de los medicamentos que el médico puede recetarle incluyen:
  • Aspirina y otros medicamentos antiplaquetarios. Estos se usan para prevenir coágulos de sangre.
  • Estatinas y otros medicamentos. Estos se usan para bajar el colesterol alto.
  • ARA o betabloqueantes e IECA. Estos se usan para bajar la presión arterial y reducir la carga de trabajo del corazón.
• No deje de tomar los medicamentos a menos que el médico se lo indique. Si deja de tomarlos, puede aumentar el riesgo de tener otro ataque cardíaco. Si ha estado recibiendo tratamiento hormonal para la menopausia, hable con el médico acerca de si es adecuado para usted. Puede elevar el riesgo de un ataque cardíaco en algunas personas.
• Pregúntele al médico acerca de un programa de rehabilitación cardíaca. Participar en un programa de rehabilitación cardíaca le ayuda a recuperarse de un ataque cardíaco. También le ayuda a tomar medidas para prevenir otro. Un programa de rehabilitación cardíaca está diseñado para usted y supervisado por médicos y otros especialistas. Proporcionan educación y apoyo para ayudarle a adoptar hábitos saludables nuevos.
• Lleve un estilo de vida saludable para el corazón. Los cambios saludables en su estilo de vida pueden ayudarle a reducir el riesgo de tener otro ataque al corazón. Y podrían ayudarle a sentirse mejor y a vivir más tiempo. Estas son algunas cosas que puede hacer:
  • Deje de fumar cigarrillos, cigarrillos electrónicos o de consumir otros productos de tabaco o nicotina. Esta es una de las mejores cosas que puede hacer para el corazón y su salud en general. Evite también el humo de tabaco ambiental y la niebla de aerosol de los cigarrillos electrónicos.
  • Haga actividad. Antes de comenzar a hacer actividad, hable con el médico para averiguar cuánta es segura para usted. Aumente la actividad poco a poco, según lo autorice el médico.
    • Haga al menos 30 minutos de actividad la mayoría de los días de la semana. La actividad física, como caminar, puede ayudarle a bajar de peso, reducir la presión arterial y mejorar el colesterol.
  • Siga una dieta saludable para el corazón. Esto incluye abundantes frutas y verduras, cereales integrales y fuentes de proteínas como las legumbres, los frutos secos, el pescado, las carnes magras y de ave, y los lácteos desnatados o bajos en grasa. Consuma alimentos bajos en sodio (sal), azúcar, grasas saturadas y grasas trans.
  • Mantenga un peso que sea saludable para usted. Tener sobrepeso aumenta sus probabilidades de tener presión arterial alta, problemas cardíacos y diabetes. Estas afecciones hacen que un ataque cardíaco sea más probable. Hable con el médico si necesita ayuda para bajar de peso.
  • Vigile su salud emocional. Pida ayuda si piensa que está deprimido. Los síntomas incluyen sentirse triste o desesperanzado todo el tiempo o perder interés en las actividades que solían hacerlo feliz.
  • Duerma de forma saludable. La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño cada noche.
• Controle otros problemas de salud. Los problemas de salud, como la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol alto pueden aumentar el riesgo de tener un ataque cardíaco. Si cree que pudiera tener un problema con el alcohol o las drogas, hable con el médico.
• Evite las infecciones, como el COVID-19, los resfriados y la gripe. Vacúnese contra la gripe todos los años. Póngase la vacuna antineumocócica. Si ya le han puesto una antes, pregúntele al médico si necesita otra dosis. Manténgase al día con las vacunas contra el COVID-19.