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Cafeína durante el embarazo
Cafeína durante el embarazo
Generalidades
Muchas mujeres consumen cafeína durante el embarazo. Y en pequeñas cantidades, la cafeína es segura para el bebé. Es deseable mantener el consumo de cafeína por debajo de 200 mg al día, porque:nota 1
- Más cafeína podría estar vinculada con un índice más alto de aborto espontáneo. No hay suficiente evidencia para saberlo con certeza.nota 2
- La cafeína es un diurético, lo que significa que le hace orinar con más frecuencia. Esto puede hacer que pierda importantes minerales, incluyendo el calcio.
- La cafeína puede alterar tanto su sueño como el de su bebé.
Evite la cafeína o limite su consumo a aproximadamente 1 taza de café o té cada día.
La cafeína puede encontrarse en muchos tipos de bebidas y en el chocolate. La cantidad de cafeína en su café o té puede depender de la cantidad que se sirva, la marca o el modo de preparación.
- Los cafés como el café moca (café con chocolate) de 16 onzas (475 mL) pueden tener 175 mg de cafeína, y un café común de 12 onzas (355 mL) puede tener hasta 260 mg de cafeína.
- El té puede tener entre 30 mg y 130 mg de cafeína en una taza de 12 onzas.
- Una onza de chocolate con leche puede tener entre 1 mg y 15 mg de cafeína, y el chocolate amargo puede tener entre 5 mg y 35 mg de cafeína.
- Muchos refrescos contienen cafeína.
- La cafeína total que contiene una bebida energética puede ser más de la cantidad recomendada.
Es importante llevar la cuenta de la cafeína que ingiere a lo largo del día. Fíjese en la etiqueta si no sabe cuánta cafeína hay en su bebida o en una barra de chocolate. Hable con su médico acerca del consumo de cafeína y la alimentación durante el embarazo.
Referencias
Referencias
Citas bibliográficas
- Weng X, et al. (2008). Maternal caffeine consumption during pregnancy and risk of miscarriage: A prospective cohort study. American Journal of Obstetrics and Gynecology. Published online January 28, 2008 (doi:10.1016/j.ajog.2007.10.803).
- American College of Obstetricians and Gynecologists (2010). Moderate caffeine consumption during pregnancy. ACOG Committee Opinion No. 462. Obstetrics and Gynecology, 116(2): 467–468.
Autor: El personal de Healthwise
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