Cómo ayudar a que su hijo adolescente se recupere después de un evento traumático

Generalidades

Un evento traumático es un evento muy triste que ve o que le ocurre a su hijo adolescente o a alguien que ama. Es posible que ponga en peligro la vida de alguien. O puede causar lesiones graves. Un accidente de coche, un incendio, la muerte de un ser querido, el maltrato o la violencia son algunos ejemplos.

¿Cómo puede afectar un evento traumático a su hijo adolescente?

Los adolescentes responden de manera diferente a los eventos traumáticos. Pero es común tener algún tipo de reacción. Los adolescentes pueden reaccionar inmediatamente o días, semanas o meses más tarde.

Y es posible que después del evento su hijo adolescente:

• Tenga cambios en sus emociones, como:
  • Volverse más ansioso o temeroso.
  • Enojarse o irritarse fácilmente.
  • Sentirse triste o deprimido.
• Tenga cambios de comportamiento, como:
  • Evitar personas o lugares que le recuerdan el evento.
  • Quedarse muy callado o pasar más tiempo solo.
  • Tener pesadillas o recuerdos inquietantes sobre el evento.
  • Comer más o menos de lo habitual.
  • Participar en comportamientos arriesgados, como tener relaciones sexuales sin protección o conducir demasiado rápido.
  • Consumir alcohol o drogas.
• Tenga cambios físicos, como:
  • Tener dolores de cabeza, mareos o cansancio que no puede explicar.
  • Sobresaltarse fácilmente.
  • Tener problemas para dormir.
  • Tener problemas para concentrarse.

La mayoría de los adolescentes mejoran con el tiempo. Pero si le preocupan los síntomas o comportamientos de su hijo adolescente, contacte al médico o consejero de su hijo.

Si cree que su hijo adolescente pudiera hacerse daño, obtenga ayuda de inmediato.

Dónde conseguir ayuda las 24 horas del día, 7 días a la semana

Si su hijo adolescente habla de suicidio, autolesionarse, una crisis de salud mental, una crisis por consumo de sustancias o cualquier otro tipo de angustia emocional, consiga ayuda de inmediato. Usted puede:

• Marcar 988 para llamar a la línea de prevención del suicidio y crisis.
• Llamar al 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).
• Enviar un mensaje de texto que diga HOME al 741741 para acceder a la línea de mensajes de texto en casos de crisis.

Considere guardar estos números en su teléfono.

Visite 988lifeline.org para obtener más información o conversar en línea.

¿Cómo puede ofrecerle apoyo?

Aquí tiene algunas formas de apoyar a su hijo adolescente después de un evento traumático.

• Busque asesoramiento.

  Un consejero capacitado puede ofrecerle ayuda adicional a su hijo adolescente. Tal vez desee encontrar también un consejero para usted. Puede pedirle una derivación al médico. O puede contactar con La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (National Alliance on Mental Illness, o NAMI, por sus siglas en inglés). Puede llamar a la línea de ayuda de NAMI (1-800-950-6264) o conectarse en línea (www.nami.org/help) para conversar con un voluntario capacitado.

• Ofrezca consuelo.

  Es posible que algunos adolescentes necesiten más abrazos o tiempo con la familia para ayudarles a sentirse seguros y queridos.

• Esté tranquilo.

  Responda con tranquilidad cuando su hijo adolescente esté molesto. Si siente muchas emociones, está bien que se tome algo de tiempo para usted.

• Fomente la comunicación.

  Si le resulta difícil iniciar una conversación, puede hacer preguntas abiertas. Por ejemplo, podría preguntarle a su hijo adolescente cómo va su día.

• Sea honesto sobre sus sentimientos.

  Cuando es honesto sobre cómo se siente, le enseña a su hijo adolescente que sus sentimientos también son adecuados.

• Siga una rutina.

  A los adolescentes les va mejor cuando saben qué esperar. Siga su horario habitual para cosas como las comidas, la escuela, las actividades y la hora de acostarse.

• Apoye su vida social.

  Estar rodeado de amigos íntimos y comprensivos puede ayudar a que su hijo adolescente se distraiga. También podría planear actividades familiares divertidas.

• Fomente el cuidado personal.

  Juntos, podrían practicar maneras de relajarse. Por ejemplo, podrían escuchar música relajante, probar la meditación o pasar tiempo al aire libre. También asegúrese de hacer ejercicio regularmente, comer alimentos saludables y dormir lo suficiente.