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Cómo ayudar a que su hijo adolescente se recupere después de un evento traumático

Generalidades

Un evento traumático es un evento muy triste que ve o que le ocurre a su hijo adolescente o a alguien que ama. Es posible que ponga en peligro la vida de alguien. O puede causar lesiones graves. Un accidente de coche, un incendio, la muerte de un ser querido, el maltrato o la violencia son algunos ejemplos.

¿Cómo puede afectar un evento traumático a su hijo adolescente?

Los adolescentes responden de manera diferente a los eventos traumáticos. Pero es común tener algún tipo de reacción. Los adolescentes pueden reaccionar inmediatamente o días, semanas o meses más tarde.

Y es posible que después del evento su hijo adolescente:

  • Tenga cambios en sus emociones, como:
    • Volverse más ansioso o temeroso.
    • Enojarse o irritarse fácilmente.
    • Sentirse triste o deprimido.
  • Tenga cambios de comportamiento, como:
    • Evitar personas o lugares que le recuerdan el evento.
    • Quedarse muy callado o pasar más tiempo solo.
    • Tener pesadillas o recuerdos inquietantes sobre el evento.
    • Comer más o menos de lo habitual.
    • Participar en comportamientos arriesgados, como tener relaciones sexuales sin protección o conducir demasiado rápido.
    • Consumir alcohol o drogas.
  • Tenga cambios físicos, como:
    • Tener dolores de cabeza, mareos o cansancio que no puede explicar.
    • Sobresaltarse fácilmente.
    • Tener problemas para dormir.
    • Tener problemas para concentrarse.

La mayoría de los adolescentes mejoran con el tiempo. Pero si le preocupan los síntomas o comportamientos de su hijo adolescente, contacte al médico o consejero de su hijo.

Si cree que su hijo adolescente pudiera hacerse daño, obtenga ayuda de inmediato.

Dónde conseguir ayuda las 24 horas del día, 7 días a la semana

Si su hijo adolescente habla de suicidio, autolesionarse, una crisis de salud mental, una crisis por consumo de sustancias o cualquier otro tipo de angustia emocional, consiga ayuda de inmediato. Usted puede:

  • Marcar 988 para llamar a la línea de prevención del suicidio y crisis.
  • Llamar al 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).
  • Enviar un mensaje de texto que diga HOME al 741741 para acceder a la línea de mensajes de texto en casos de crisis.

Considere guardar estos números en su teléfono.

Visite 988lifeline.org para obtener más información o conversar en línea.

¿Cómo puede ofrecerle apoyo?

Aquí tiene algunas formas de apoyar a su hijo adolescente después de un evento traumático.

  • Busque asesoramiento.

    Un consejero capacitado puede ofrecerle ayuda adicional a su hijo adolescente. Tal vez desee encontrar también un consejero para usted. Puede pedirle una derivación al médico. O puede contactar con La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (National Alliance on Mental Illness, o NAMI, por sus siglas en inglés). Puede llamar a la línea de ayuda de NAMI (1-800-950-6264) o conectarse en línea (www.nami.org/help) para conversar con un voluntario capacitado.

  • Ofrezca consuelo.

    Es posible que algunos adolescentes necesiten más abrazos o tiempo con la familia para ayudarles a sentirse seguros y queridos.

  • Esté tranquilo.

    Responda con tranquilidad cuando su hijo adolescente esté molesto. Si siente muchas emociones, está bien que se tome algo de tiempo para usted.

  • Fomente la comunicación.

    Si le resulta difícil iniciar una conversación, puede hacer preguntas abiertas. Por ejemplo, podría preguntarle a su hijo adolescente cómo va su día.

  • Sea honesto sobre sus sentimientos.

    Cuando es honesto sobre cómo se siente, le enseña a su hijo adolescente que sus sentimientos también son adecuados.

  • Siga una rutina.

    A los adolescentes les va mejor cuando saben qué esperar. Siga su horario habitual para cosas como las comidas, la escuela, las actividades y la hora de acostarse.

  • Apoye su vida social.

    Estar rodeado de amigos íntimos y comprensivos puede ayudar a que su hijo adolescente se distraiga. También podría planear actividades familiares divertidas.

  • Fomente el cuidado personal.

    Juntos, podrían practicar maneras de relajarse. Por ejemplo, podrían escuchar música relajante, probar la meditación o pasar tiempo al aire libre. También asegúrese de hacer ejercicio regularmente, comer alimentos saludables y dormir lo suficiente.

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