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InicioCentro de informaciónBiblioteca del bienestarCómo ayudar a que su hijo se recupere después de un evento traumático
Cómo ayudar a que su hijo se recupere después de un evento traumático
Generalidades
Un evento traumático es un evento muy triste que ve o que le ocurre a su hijo o a alguien que ama. Es posible que ponga en peligro la vida de alguien. O puede causar lesiones graves. Un accidente de coche, un incendio, la muerte de un ser querido, el maltrato o la violencia son algunos ejemplos.
¿Cómo puede afectar un evento traumático a su hijo?
Los niños responden de manera diferente a los eventos traumáticos. Pero es común tener algún tipo de reacción. Los niños pueden reaccionar inmediatamente o días, semanas o meses más tarde.
Es posible que después del evento su hijo:
Tenga cambios en sus emociones, tales como:
Preocuparse mucho por que el evento vuelva a suceder.
Tener rabietas o arrebatos de ira.
Llorar más de lo habitual.
Tener preocupaciones o ansiedad inusuales. Por ejemplo, es posible que su hijo no quiera separarse de usted.
Tenga cambios en su comportamiento, tales como:
Volver a comportamientos anteriores, como chuparse el dedo u orinarse en la cama.
Tener problemas para llevarse bien con sus hermanos u otros niños.
Quedarse muy callado o pasar más tiempo solo.
Comer más o menos de lo habitual.
Tener pesadillas sobre el evento.
Experimente cambios físicos, tales como:
Problemas para dormir.
Dolores de cabeza, mareos o dolores de estómago que no se pueden explicar.
La mayoría de los niños mejoran con el tiempo. Pero si le preocupan los síntomas o comportamientos de su hijo, contacte al médico o consejero de su hijo.
Si cree que su hijo podría lastimarse, obtenga ayuda de inmediato.
Dónde conseguir ayuda las 24 horas del día, 7 días a la semana
Si su hijo habla de suicidio, autolesionarse, una crisis de salud mental, una crisis por consumo de sustancias o cualquier otro tipo de angustia emocional, consiga ayuda de inmediato. Usted puede:
Marcar 988 para llamar a la línea de prevención del suicidio y crisis.
Llamar al 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).
Enviar un mensaje de texto que diga HOME al 741741 para acceder a la línea de mensajes de texto en casos de crisis.
Considere guardar estos números en su teléfono.
Visite 988lifeline.org para obtener más información o conversar en línea.
¿Cómo puede ofrecerle apoyo?
Aquí tiene algunas formas de apoyar a su hijo después de un evento traumático.
Busque asesoramiento.
Un consejero capacitado puede ofrecerle ayuda adicional a su hijo. Tal vez desee encontrar también un consejero para usted. Puede pedirle una derivación al médico. O puede contactar con La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (National Alliance on Mental Illness, o NAMI, por sus siglas en inglés). Puede llamar a la línea de ayuda de NAMI (1-800-950-6264) o conectarse en línea (www.nami.org/help) para conversar con un voluntario capacitado.
Ofrezca consuelo.
¿Qué le ayuda a su hijo a sentirse seguro y querido? Tal vez recibir más abrazos. O podría ser acurrucarse y leer libros juntos.
Esté tranquilo.
Responda con tranquilidad cuando su hijo esté molesto. Si siente muchas emociones, está bien que se tome algo de tiempo para usted.
Fomente la comunicación.
Escuche atentamente cuando su hijo le diga cómo se siente. Si a su hijo le cuesta expresar sus sentimientos con palabras, podrían hacer actividades juntos, como dibujar o contar historias.
Sea honesto sobre sus sentimientos.
Cuando es honesto sobre cómo se siente, le enseña a su hijo que sus sentimientos también son adecuados.
Siga las rutinas.
A los niños les va mejor cuando saben qué esperar. Siga su horario habitual para cosas como la hora de acostarse, las comidas, la escuela y las actividades.
Asegúrese de que su hijo no pasa demasiado tiempo solo.
Planifique tiempo para que su hijo juegue con amigos. Y planifique tiempo para hacer cosas divertidas en familia.
Apóyese en otras personas cuando sea necesario.
Comuníquese con las personas en las que su hijo confía y con las que disfruta estar. Estas podrían ser abuelos, otros familiares y amigos íntimos.
Cuídese.
Haga cosas que disfrute. Puede ser leer un libro favorito o pasar tiempo con un amigo íntimo. Duerma y ejercítese lo suficiente. Y coma alimentos saludables.
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