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Cómo controlar la hiperventilación con una bolsa de papel
Cómo usar una bolsa de papel para controlar la hiperventilación

Pruebe estos pasos para controlar la hiperventilación

  • Haga entre 6 y 12 respiraciones naturales y sencillas mientras sostiene una bolsa de papel sobre la boca y la nariz. Después retire la bolsa de la nariz y la boca y respire de manera sencilla y natural.
  • Luego pruebe la respiración abdominal (respiración diafragmática).
  • Alterne estas técnicas hasta que deje de hiperventilar.

Si la hiperventilación dura más de 30 minutos, llame a su médico de inmediato.

No use una bolsa de papel si:

  • Tiene cualquier problema de corazón o pulmones, como enfermedad de las arterias coronarias, asma, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC, enfisema) o antecedentes de trombosis venosa profunda, ataque cerebral o embolia pulmonar.
  • La respiración rápida ocurre a gran altitud (arriba de los 6000 pies [1829 m]). Respirar con mayor rapidez de lo normal es una respuesta natural a la altura.

Siga estas precauciones cuando use el método de la bolsa:

  • No use una bolsa de plástico.
  • No respire de manera continua en una bolsa de papel. Haga entre 6 y 12 respiraciones naturales con una bolsa de papel sobre la nariz y la boca, y luego retire la bolsa.
  • No le sostenga la bolsa a una persona que esté hiperventilando. Permita que la persona sostenga la bolsa sobre su propia boca y nariz.

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