Cómo dar los primeros pasos hacia una vida con menos estrés

Generalidades

Muchas personas quieren sobrellevar mejor el estrés en su vida y encontrar más equilibrio y felicidad. Tener una vida menos estresante generalmente nos ayuda a poder ser el tipo de persona que queremos ser.

Explore las cosas que lo están deteniendo

Un buen lugar para comenzar es hacerse una simple pregunta: ¿Qué le está impidiendo enfrentar mejor el estrés? Saber qué se está interponiendo en su camino puede ayudarle a dar los primeros pasos hacia encontrar el equilibrio en su vida. Tal vez haya tenido pensamientos como estos:

• "No tengo tiempo para hacer algo relajante".
• "No sé qué me ayudaría".
• "Hay demasiadas personas que me necesitan".
• "Todo lo demás parece más importante".
• "No tengo un buen plan".
• "No estoy seguro de querer probar algo nuevo".

¿Alguno de estos pensamientos le suena conocido? Tal vez haya alguna otra cosa que lo está deteniendo.

Encuentre maneras para recargar energías

Puede parecer que hacer algo para afrontar mejor el estrés va a requerir más tiempo y energía de lo que usted tiene. Pero tomarse un poco de tiempo para recargar su cuerpo y su mente puede traerle grandes beneficios. Aquí hay algunos ejemplos:

• Dedique más tiempo para hacer cosas por sí mismo, como yoga u otra actividad que disfrute. Puede ayudarle a recargar energía de modo que tenga más para ofrecer a los demás.
• Aprenda sobre la práctica de la atención plena. Puede practicarla en cualquier lugar, y no requiere mucho tiempo. Puede usar videos en línea, guiones o un instructor que le dé orientación durante el proceso. Puede requerir algo de práctica.
• Haga tiempo para actividades sociales, como ir a un club de lectura o ver a un amigo. Considere aceptar una invitación para una actividad divertida que haya rechazado antes.

Cómo empezar

Hágase estas preguntas y anote sus ideas.

• ¿Qué hace que le resulte difícil tomar medidas para afrontar el estrés y sentirse mejor?
• ¿Qué podría hacerlo más fácil?
• ¿Qué cosas pueden proporcionarle alegría?
• ¿Cuál de estas cosas le parece algo que puede probar ahora?
• ¿Cuándo cree que puede empezar?