Ir al menú principal Ir al contenido principal Ir al pie de página Para Medicare Para Proveedores Para Agentes Para Empleadores English Para individuos y familias: Para individuos y familias Médica Dental Otros seguros complementarios Explorar cobertura a través de tu empleador Cómo comprar seguros de salud Tipos de seguro dental Período de Inscripción Abierta vs. Período Especial de Inscripción Ver todos los temas Comprar planes de Medicare Guía para miembros Buscar un médico Ingresar a myCigna
Inicio Centro de información Biblioteca del bienestar Cómo establecer un horario saludable al trabajar desde casa

Cómo establecer un horario saludable al trabajar desde casa

Generalidades

Trabajar desde casa puede ser un desafío por muchas razones. Puede haber ruido, personas, niños, mascotas y otras cosas que dificultan la concentración. Pero hay cosas que puede hacer para separar esas dos áreas de su vida.

Usted puede trabajar desde casa, sentirse productivo y aún así tener una vida equilibrada estableciendo un horario de trabajo que se adapte a su estilo de vida. Estas son algunas ideas que pueden ser útiles.

  • Programe un comienzo y un final para cada día de trabajo.

    Resista la tentación de levantarse de la cama y empezar a trabajar. Puede usar el tiempo que solía pasar de camino al trabajo como una transición para comenzar el día. Salga un poco al aire libre, haga ejercicio, estírese o medite. Y termine el día de la misma manera. Hacer esto le ayudará a desviar la atención del trabajo.

  • Haga lo que pueda por mantener constantes o predecibles los nuevos horarios de un día a otro.

    Una vez que establezca su horario, intente ceñirse a él. Eso ayudará a que los demás sepan cuándo está disponible para trabajar o en casa.

  • Informe a las demás personas sobre su horario de oficina.

    Pruebe a incluir las nuevas horas de trabajo en su firma de correo electrónico. Y dígales a los que forman parte de su vida cuándo está trabajando. Sea claro sobre sus horas de trabajo haciendo un cartel con su horario de oficina en casa. Coloque ese horario en un lugar donde otros puedan verlo. Esto permite que otras personas sepan cuándo necesita tiempo para concentrarse en el trabajo. También puede decirles a los que viven en su hogar cuándo tiene períodos de descanso y está disponible para ellos.

  • Incorpore descansos en su horario.

    Un breve descanso le ayudará a "refrescarse". Intente programar descansos de 10 minutos a lo largo del día. Utilice el tiempo para estirarse, salir a caminar o hablar con familiares o amigos. O cuando necesite tomarse un descanso, intente ir a algún lugar donde pueda cerrar la puerta para tener unos minutos de tranquilidad. Por ejemplo, vaya a un baño o a un dormitorio.

  • Planifique con anticipación, pero esté preparado para dar un giro.

    Cuando haya cosas que interrumpan su horario de trabajo programado, esto no tiene por qué descarrilar el día. Haga una lista de las cosas que es necesario hacer de inmediato. Mueva a otro día las tareas que puedan esperar.

Esta información no reemplaza el consejo de un médico. Healthwise, Incorporated, niega toda garantía y responsabilidad por el uso de esta información. El uso que usted haga de esta información implica que usted acepta los Términos de Uso. Aprenda cómo desarrollamos nuestro contenido.

© 1995-2022 Healthwise, Incorporated. Healthwise, Healthwise para toda decisión de salud y el logotipo de Healthwise son marcas registradas de Healthwise, Incorporated.

<cipublic-spinner variant="large"><span>Loading…</span></cipublic-spinner>

Page Footer

Quiero...

Obtener una tarjeta ID Presentar un reclamo Ver mis reclamos y EOB Verificar la cobertura de mi plan Ver la lista de medicamentos con receta Buscar un médico, dentista o centro dentro de la red Encontrar un formulario Encontrar información del formulario de impuestos 1095-B Ver el glosario de Cigna Contactar a Cigna

Audiencias

Individuos y Familias Medicare Empleadores Agentes Proveedores de cuidado de la salud

Sitios seguros para miembros

Portal myCigna para miembros Health Care Provider portal Cigna for Employers Client Resource Portal Cigna for Brokers

Información de la compañía Cigna

Acerca de Cigna Perfil de la compañía Empleos Sala de prensa Inversionistas Distribuidores Administradores externos Internacional Evernorth

 Cigna. Todos los derechos reservados.

Privacidad Información legal Divulgaciones de productos Nombres de la compañía Cigna Derechos de los clientes Accesibilidad Aviso sobre no discriminación [PDF] Asistencia idiomática [PDF] Reportar un fraude Mapa del sitio

Divulgaciones

Los planes de seguro médico y dentales, tanto individuales como familiares, están asegurados por Cigna Health and Life Insurance Company (CHLIC), Cigna HealthCare of Arizona, Inc., Cigna HealthCare of Illinois, Inc. y Cigna HealthCare of North Carolina, Inc. El seguro de salud de grupo y los planes de beneficios de salud están asegurados o administrados por CHLIC, Connecticut General Life Insurance Company (CGLIC) o sus afiliados (consulta la lista de entidades legales que aseguran o administran HMO grupal, HMO dental y otros productos o servicios en tu estado). Los planes o pólizas de seguro para lesiones accidentales, enfermedades críticas y cuidado hospitalario son distribuidos exclusivamente por o a través de subsidiarias operativas de Cigna Corporation, son administrados por Cigna Health and Life Insurance Company y están asegurados por (i) Cigna Health and Life Insurance Company (Bloomfield, CT), (ii) Life Insurance Company of North America (“LINA”) (Philadelphia, PA) o (iii) New York Life Group Insurance Company of NY (“NYLGICNY”) (New York, NY), anteriormente llamada Cigna Life Insurance Company of New York. El nombre Cigna, logotipo y otras marcas de Cigna son propiedad de Cigna Intellectual Property, Inc. LINA y NYLGICNY no son afiliadas de Cigna.

Todas las políticas de seguros y los planes de beneficios grupales contienen exclusiones y limitaciones. Para conocer la disponibilidad, costos y detalles completos de la cobertura, comunícate con un agente autorizado o con un representante de ventas de Cigna. Este sitio web no está dirigido a los residentes de New Mexico.

Al seleccionar estos enlaces, saldrás de Cigna.com hacia otro sitio web que podría ser un sitio web externo a Cigna. Es posible que Cigna no controle el contenido ni los enlaces de los sitios web externos a Cigna. Información detallada