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Inicio Centro de información Biblioteca del bienestar Cómo gestionar los cambios emocionales durante el embarazo

Cómo gestionar los cambios emocionales durante el embarazo

Generalidades

Cuando está embarazada, su cuerpo experimenta muchos cambios hormonales. Esto puede afectar a sus emociones y a cómo se siente. Puede notar que su estado de ánimo cambia a menudo.

Es importante que cuide de su cuerpo (y de sus emociones) durante el embarazo. Así que no dude en pedir apoyo a otras personas.

  • Conecte con otras personas.
    • Póngase en contacto con amigos o familiares. Hágales saber cómo se encuentra y cómo pueden ayudarla.
  • Tómese tiempo para usted, si puede.
    • Puede ver una película, leer un libro, escuchar música o pasar tiempo con una amiga.
  • Encuentre formas de controlar el estrés.
    • Intente sacar tiempo cada día para una actividad que le alivie el estrés, como el yoga, la meditación o las imágenes guiadas. Puede ir a una clase o probar una aplicación gratuita.
  • Escriba sobre sus sentimientos.
    • Puede resultarle útil escribir sus temores sobre tener un bebé o convertirse en madre. Compártalo con alguien de confianza. Decida qué preocupaciones son realmente pequeñas e intente dejarlas ir.
  • Busque ayuda si la necesita.
    • Si se siente abrumada, hable con el médico o la matrona, o hable con un consejero. Considere la posibilidad de unirse a un grupo de apoyo para embarazadas. También puede llamar a la línea directa de salud mental materna al 1-833-TLC-MAMA (1-833-852-6262) para obtener apoyo.

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