Cómo mantener una relación sana con alguien que padece una afección de salud mental

Generalidades

Si tiene una relación cercana con alguien con una afección de salud mental, probablemente se esté preguntando cuál es la mejor manera de ayudarle. Mantener una buena relación con la persona es una forma de hacerlo. Pero esto puede resultar duro a veces, sobre todo cuando la afección hace que a la persona le resulte más difícil gestionar sus emociones y conductas. Y lo que más le ayude puede depender de la afección de salud mental que padezca. Estas son algunas cosas que puede hacer para mantener la relación saludable.

• Aprenda sobre la afección.

  Comprender la afección puede ayudarle a fortalecer la relación. Puede ayudarle a dejar de lado cualquier culpa o creencia falsa que pueda tener sobre la afección.

• Separe a la persona de la afección.

  Intente no centrarse demasiado en la afección. En cambio, céntrese en las cosas que le gustan de la persona.

• Haga que la persona se sienta segura para hablar con usted.
  • Practique escuchar. Pida escuchar su punto de vista. Escuche atentamente lo que dice. A menudo es mejor no dar su opinión o consejo a menos que se lo pidan. Cuando lo haga, tenga en cuenta los sentimientos de la persona.
  • Controle su reacción. Por ejemplo, mantenga la calma y trate de evitar discusiones. Si se siente demasiado sensible, tómese un tiempo a solas antes de hablar.
  • Trate de empatizar con su ser querido. Es posible que no siempre esté de acuerdo con él o ella. Pero podría decirle que se preocupa por cómo se siente.
• Ofrezca su ayuda cuando pueda.

  Pregúntele a la persona cómo puede serle más útil. Si puede, hable con su médico o consejero sobre cómo puede ayudarles. Intente no asumir que sabe lo que la persona necesita.

• Pásenlo bien juntos.

  Hagan algo que ambos disfruten. Podrían hacer cosas como ver una película, jugar un juego o pasar tiempo al aire libre.

• Establezca un sistema de apoyo.

  Asegúrese de que ambos tienen otras personas con las que pueden hablar y en las que apoyarse. Esto podría ser una familia de apoyo, amigos cercanos, un líder religioso o un grupo de apoyo de salud mental.

• Cuídese.

  Cuidar bien de su propia salud también le ayudará a apoyar a la persona con una afección de salud mental. Cuidar su salud física y emocional puede ayudar.

  • Busque un consejero para usted. El asesoramiento puede darle herramientas para ayudar a manejar el estrés. También puede aprender a establecer límites saludables con la persona que padece una afección de salud mental. Puede pedirle una derivación al médico.
  • Duerma lo suficiente, coma una variedad de alimentos saludables y haga ejercicio regularmente.
  • Practique habilidades de afrontamiento, como la meditación o la respiración profunda.
  • Tome tiempo para recargar su energía. Podría darse un baño caliente, salir a pasear o pasar tiempo con amigos.

Dónde obtener ayuda las 24 horas del día, los 7 días de la semana

Si usted o alguien que conoce habla de suicidio, autolesionarse, una crisis de salud mental, una crisis por consumo de sustancias o cualquier otro tipo de angustia emocional, consiga ayuda de inmediato. Usted puede:

• Marcar 988 para llamar a la línea de prevención del suicidio y crisis.
• Llamar al 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).
• Enviar un mensaje de texto que diga HOME al 741741 para acceder a la línea de mensajes de texto en casos de crisis.

Considere guardar estos números en su teléfono.

Visite 988lifeline.org para obtener más información o conversar en línea.