Cómo reducir el estrés económico con una mejor administración del dinero

Generalidades

Las preocupaciones de dinero pueden crear tensión en sus relaciones, hacerle perder el sueño y afectar su salud mental. Ganar control sobre su dinero puede aliviar parte de ese estrés. Aquí tiene algunas ideas para probar.

• Concéntrese en las cosas que puede cambiar.

  Identifique las cosas que le preocupan más. Tal vez sea el miedo de no poder pagar el alquiler o de no poder pagar una cita al médico si la necesita. Pruebe a hacer una lista con todos sus gastos mensuales, las cosas adicionales en las que gasta dinero y la cantidad de dinero que gana cada mes. Luego, fíjese en un cambio pequeño que pueda hacer inmediatamente. Por ejemplo, tal vez pueda preparar su propio almuerzo en vez de salir a comer tan a menudo.

• Tome medidas para reducir sus deudas.

  Las altas deudas de dinero son una causa común de estrés económico. Tal vez se sienta mejor si puede reducir sus deudas. Fíjese en la lista que hizo de sus gastos. Calcule cuánto dinero necesita para vivir cada mes. Luego asigne todo dinero extra para pagar deudas, como tarjetas de crédito o pagos del auto. Si está atrasado en sus préstamos o pagos, trate de conseguir ayuda de un servicio de consolidación de deudas. Tal vez pueda unificar sus deudas en un solo pago mensual. Estos servicios a menudo son gratuitos o de bajo costo.

• Prepare un presupuesto.

  Un presupuesto es una herramienta que puede usar para pagar sus deudas y comenzar a ahorrar dinero. Existen aplicaciones gratuitas para crear presupuestos que puede usar para empezar. Algunas personas notan que les ayuda usar un sistema de sobre para cumplir con un presupuesto y evitar gastar de más. Decida cuánto dinero va a gastar cada mes en gastos regulares, como gasolina, el supermercado o comer afuera. Ponga esa cantidad de dinero en un sobre distinto. Afuera de cada sobre, escriba para qué es el dinero, por ejemplo, "gasolina" o "supermercado". Solamente use el dinero en cada sobre para esos gastos, y no se tiente a gastar más de la cantidad fijada.

• Encuentre pequeñas maneras de marcar una diferencia.

  Los pequeños cambios pueden sumar a largo plazo. Pruebe a encontrar una cosa que pueda cambiar para ayudar a ahorrar dinero. Aun si encuentra una manera de ahorrar $5 a la semana, usted puede ahorrar $20 al mes. También podría comenzar un fondo familiar de reserva. Tan solo algunos dólares a la semana sumarán para crear una buena cantidad de dinero ahorrada para fin de año.

• Dese una recompensa.

  Aun si vive con un presupuesto ajustado, hay cosas que puede hacer para darse una recompensa. Cuando logre una meta hacia un objetivo importante, haga algo para celebrar ese éxito. Busque cosas que se sientan como darse un gusto pero que sean gratis o que no cuesten mucho dinero. Por ejemplo, duerma una siesta, mire una película por la tarde o cocine su comida preferida.

• Hable de las cosas que le preocupan.

  Comuníquese con las personas en su red de apoyo para obtener aliento o guía. Hable con alguien en su familia, una pareja, un buen amigo o alguien en su comunidad religiosa. Compartir sus inquietudes con alguien más puede recordarle que usted no está solo. Esa persona también podría ser capaz de sugerir recursos útiles.