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Comer sano: Elegir opciones saludables cuando hace la compra

Una alimentación sana comienza con una compra inteligente de alimentos. Estos consejos le ayudarán a empezar.

  • Planifique con antelación. Antes de hacer la compra, decida qué comidas y refrigerios saludables desea. Haga una lista de los ingredientes que necesitará comprar.
  • No compre cuando tenga hambre. Coma un refrigerio o una comida antes de hacer la compra. Así no tendrá tanta tentación de comprar alimentos menos saludables, como dulces, papas fritas o comida rápida.
  • Compre sobre todo en los pasillos exteriores. Los pasillos exteriores de la tienda son principalmente de alimentos frescos, como productos agrícolas y lácteos. Los pasillos interiores tienen más alimentos procesados, como sopas enlatadas, galletas envasadas, papas fritas y refrescos.
  • Elija alimentos saludables.
    • Elija alimentos bajos en grasa, calorías o sodio, si es posible. Por ejemplo, compre productos lácteos sin grasa o bajos en grasa, como leche, yogur y queso.
    • Incluya algunos alimentos preparados saludables, como verduras frescas cortadas o alimentos congelados bajos en calorías o sodio.
    • Limite las bebidas con azúcar añadido, como los refrescos y el té helado azucarado. En su lugar, intente beber más agua o compre bebidas sin azúcar o con poco o ningún azúcar añadido.

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