Consumo de sustancias: Cómo abstenerse de consumir alcohol o drogas después del tratamiento

Generalidades

El tratamiento le ayuda a dejar de consumir alcohol o drogas, pero su recuperación no termina ahí. Una vez que ha terminado el tratamiento, es importante concentrarse en dejar el hábito para siempre.

Después del tratamiento, puede optar por continuar con asesoramiento o terapia grupal. Estas reuniones pueden ayudarle a mantenerse comprometido con un estilo de vida sin alcohol ni drogas. También es importante rodearse de amigos y familiares que apoyen su recuperación.

Volver a consumir alcohol o drogas después del tratamiento no significa que haya fracasado. Las recaídas son una parte normal del proceso de recuperación. Pero es importante que vuelva a encaminarse tan pronto como sea posible. Esto puede implicar volver a recibir tratamiento.

Estas son algunas ideas para ayudarle a evitar el alcohol o las drogas.

Encuentre cosas que hacer. Usted puede sentirse tentado a beber o a consumir drogas porque no tiene nada más que hacer. Si encuentra algo que hacer, puede tener menos probabilidades de volver a consumir alcohol o drogas.

• Encuentre un trabajo que disfrute a tiempo completo o a tiempo parcial.
• Haga trabajos voluntarios o tome clases que le interesen.
• Únase a un club, comience a hacer ejercicio o practique deportes.

Identifique sus creencias. El consumo indebido y la dependencia del alcohol o las drogas pueden causar una crisis espiritual. Es posible que comience a cuestionar sus propias creencias y valores, incluyendo aquellos relacionados con su espiritualidad o su fe.

• Hable con un familiar, un amigo o un consejero espiritual.
• Considere el estudio espiritual, la oración o la meditación.

Pida ayuda si la necesita. Tome medidas si encuentra que está pensando en volver a beber o consumir drogas o está teniendo problemas con el trabajo o las relaciones personales.

• Únase a un grupo que le ofrezca apoyo, como una comunidad espiritual.
• Pase tiempo con seres queridos que apoyen su recuperación.
• Obtenga asesoría psicológica para problemas de salud mental.
• Obtenga asesoría matrimonial si la necesita.
• Acuda a reuniones de Alcohólicos Anónimos o Narcóticos Anónimos.
• Pase tiempo con un patrocinador de Alcohólicos Anónimos o Narcóticos Anónimos o con otros participantes en estos programas.

Tener amigos y familiares que beben o consumen drogas puede ser una fuente de tentación. Un consejero puede ayudarle a encontrar maneras de evitar esta tentación, lo cual puede incluir no tener alcohol y drogas en casa o pasar tiempo con amigos que no beben ni usan drogas.