Ir al menú principal Ir al contenido principal Ir al pie de página Para Medicare Para Proveedores Para Agentes Para Empleadores English Para individuos y familias: Para individuos y familias Médica Dental Otros seguros complementarios Explorar cobertura a través de tu empleador Cómo comprar seguros de salud Tipos de seguro dental Período de Inscripción Abierta vs. Período Especial de Inscripción Ver todos los temas Comprar planes de Medicare Guía para miembros Buscar un médico Ingresar a myCigna
Inicio Centro de información Biblioteca del bienestar Después del parto: Cómo afrontarlo y adaptarse a su nueva vida

Después del parto: Cómo afrontarlo y adaptarse a su nueva vida

Generalidades

Usted puede tomar medidas para hacer que su vida sea más fácil en los días y las semanas después del parto (puerperio).

Acepte ayuda, solicite ayuda

Es posible que esté agotada debido al parto y a estar despierta por la noche con su bebé. No espere poder mantener la casa impecable y además encargarse de todas las diligencias del hogar.

Muchos empleadores ahora ofrecen licencia de paternidad para permitir que el padre se quede en casa después de que nazca un niño. Si este no es su caso, quizás un familiar o un amigo se ofrezca como voluntario para quedarse con usted y ayudar a cocinar, limpiar y hacer mandados. Permita que sus amigos le lleven comida o hagan las tareas del hogar.

Si está teniendo problemas con tristeza posparto que dura más que unos pocos días o llega a tener señales de depresión posparto, llame a su médico de inmediato.

Limite las visitas

Todo el mundo va a querer ir a ver al bebé de inmediato, justo cuando usted está muy cansada. Está bien limitar la visitas a un número que usted crea que puede manejar o puede pedirles que no la visiten por un tiempo. También está bien establecer un límite de tiempo para cada visita.

Descanse más de lo habitual

Duerma cuando su bebé duerme. Incluso una siesta corta ayuda.

Si amamanta, aprenda a acumular y guardar parte de la leche materna para que su pareja o niñera pueda alimentar a su bebé mientras usted duerme. Dado que tanto usted como el bebé tienen que familiarizarse con el proceso de lactancia, tal vez desee esperar unas semanas antes de empezar a sacarse leche. Para obtener más información, vea el tema Lactancia.

Aliméntese bien

Una buena nutrición es crucial para recuperar la fuerza y la salud. Si usted amamanta a su bebé, necesita comer 500 calorías más al día que antes de su embarazo. Este es el momento en el que verdaderamente "come por dos." La mayoría de las mujeres que amamantan pueden comer una dieta saludable y aún así bajar de peso.

Beba más líquido

Beba entre 5 tazas (1183 mL) y 8 tazas (1893 mL) adicionales de líquidos sin cafeína cada día. Una buena regla a seguir es beber un vaso de jugo, agua o leche cada vez que amamante.

Un vaso de vino o un cóctel está bien de vez en cuando y puede ayudarla a relajarse. Recuerde que el alcohol puede acumularse en la leche materna y pasar al bebé, así que no se exceda. Si espera a tomar una bebida alcohólica hasta después de amamantar, se reducirá la cantidad de alcohol que se acumula en la leche.

Siéntase bien consigo misma

No se centre en el hecho de que no ha vuelto de inmediato a tener la figura ni la talla de ropa que tenía antes del embarazo. Cómprese algo nuevo que le quede bien, incluso si no es de la talla que tenía antes. Consiga que alguien cuide al bebé el tiempo suficiente para dedicar algo de tiempo a sí misma.

Haga preguntas

Llame a su médico cuando crea que algo tal vez no esté bien consigo o con su bebé. La mayoría de las clínicas pediátricas tienen una enfermera cuyo trabajo es responder a las preguntas de las madres primerizas, así que no se preocupe de estar "molestando" a alguien. Su clínica u hospital también deberían tener una enfermera que se especializa en ayudar a las madres que amamantan. Para obtener más información, vea la sección Otros lugares donde puede obtener ayuda, de este tema.

Hablar con otras nuevas madres puede ser útil. Su hospital local podría tener grupos de apoyo para nuevas madres. Los masajes y las clases de ejercicio para madres y bebés también son una manera excelente de conocer a otras madres. Puede ser muy útil oír que alguien más está teniendo las mismas experiencias que usted.

Revisado: 30 abril, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

Esta información no reemplaza el consejo de un médico. Ignite Healthwise, LLC, niega toda garantía y responsabilidad por el uso de esta información. El uso que usted haga de esta información implica que usted acepta los Términos de Uso. Aprenda cómo desarrollamos nuestro contenido.

© 2024 Ignite Healthwise, LLC. Healthwise, Healthwise para toda decisión de salud y el logotipo de Healthwise son marcas registradas de Ignite Healthwise, LLC.

Enlaces relacionados

Problemas después de dar a luz a su bebé Trabajo de parto y parto Lactancia

<cipublic-spinner variant="large"><span>Loading…</span></cipublic-spinner>

Page Footer

Quiero...

Obtener una tarjeta ID Presentar un reclamo Ver mis reclamos y EOB Verificar la cobertura de mi plan Ver la lista de medicamentos con receta Buscar un médico, dentista o centro dentro de la red Buscar un formulario Buscar información del formulario de impuestos 1095-B Ver el Glosario de Cigna Comunicarme con Cigna

Audiencia

Individuos y familias Medicare Empleadores Agentes Proveedores

Sitios seguros para miembros

Portal myCigna para miembros Portal para proveedores de cuidado de la salud Cigna para empleadores Portal de recursos para clientes Cigna para agentes

Información sobre The Cigna Group

Acerca de Cigna Healthcare Perfil de la compañía Empleos Sala de prensa Inversionistas Distribuidores The Cigna Group Administradores externos Internacional Evernorth

 Cigna. Todos los derechos reservados.

Privacidad Asuntos legales Divulgaciones sobre productos Nombres de la compañía Cigna Derechos de los clientes Accesibilidad Aviso sobre no discriminación Asistencia idiomática [PDF] Reportar fraude Mapa del sitio Configuración de cookies

Aviso legal

Los planes individuales y familiares de seguro médico y dental están asegurados por Cigna Health and Life Insurance Company (CHLIC), Cigna HealthCare of Arizona, Inc., Cigna HealthCare of Illinois, Inc., Cigna HealthCare of Georgia, Inc., Cigna HealthCare of North Carolina, Inc., Cigna HealthCare of South Carolina, Inc. y Cigna HealthCare of Texas, Inc. Los planes de beneficios de salud y de seguro de salud de grupo están asegurados o administrados por CHLIC, Connecticut General Life Insurance Company (CGLIC) o sus afiliadas (puedes ver un listado de las entidades legales que aseguran o administran HMO para grupos, HMO dentales y otros productos o servicios en tu estado). Los planes o pólizas de seguro para lesiones accidentales, enfermedades críticas y cuidado hospitalario son distribuidos exclusivamente por o a través de subsidiarias operativas de Cigna Corporation, son administrados por Cigna Health and Life Insurance Company y están asegurados por (i) Cigna Health and Life Insurance Company (Bloomfield, CT), (ii) Life Insurance Company of North America (“LINA”) (Philadelphia, PA) o (iii) New York Life Group Insurance Company of NY (“NYLGICNY”) (New York, NY), anteriormente llamada Cigna Life Insurance Company of New York. El nombre Cigna, el logotipo y otras marcas de Cigna son propiedad de Cigna Intellectual Property, Inc. LINA y NYLGICNY no son afiliadas de Cigna.

Todas las pólizas de seguros y los planes de beneficios de grupo contienen exclusiones y limitaciones. Para conocer la disponibilidad, los costos y detalles completos de la cobertura, comunícate con un agente autorizado o con un representante de ventas de Cigna. Este sitio web no está dirigido a los residentes de New Mexico.

Al seleccionar estos enlaces saldrás de Cigna.com hacia otro sitio web que podría no ser un sitio web de Cigna. Cigna no puede controlar el contenido ni los enlaces de sitios web que no son de Cigna. Detalles