Dolor y duelo: Cómo sobrellevar los sentimientos de inseguridad

Generalidades del tema

Después de una pérdida importante, es posible que usted se sienta inseguro y que dude de sí mismo. Mantener las relaciones con otras personas puede ser difícil en este momento. Tal vez tenga dificultad para tomar decisiones, prestar atención a lo que otros dicen o encargarse de sus responsabilidades personales. Más adelante, es posible que no recuerde algunos de los acontecimientos que suceden a su alrededor.

Estos sentimientos son de esperar después de un cambio importante en la vida. Se necesita tiempo para adaptarse y volver a un estado de equilibrio después de haberse visto afectado por un acontecimiento importante en la vida.

Si se siente inseguro y perdido, lo mejor es que:

• Anote las cosas que desea recordar.
• Aplace decisiones o cambios importantes en su vida.
• Pida ayuda a otras personas si está confundido y parece que no puede conseguir hacer las cosas.
• Reúna tanta información como pueda acerca de lo que está sucediendo. No trate de entender más de lo que puede tolerar. Si comienza a perderse en la conversación o explicación de alguien, pídale que se detenga y acuerde un momento para hablar más tarde.
• Mantenga un registro escrito de acontecimientos y hechos importantes y léaselos a sí mismo a lo largo del día si está teniendo dificultades para absorberlo todo.

Obtenga ayuda

Llame al 911 o a otros servicios de emergencia de inmediato si está obsesionado con pensamientos de muerte y tiene fuertes deseos de lastimarse o matarse.

Si sus sentimientos de inseguridad le asustan o si se encuentra en situaciones peligrosas (como caminando solo por las calles de la ciudad por la noche), hable con un amigo de confianza, un miembro del clero, un profesional de salud mental o su médico acerca de lo que le está sucediendo.

Llame a su médico si es incapaz de dormir o no puede prepararse comidas por sí solo.