Ir al menú principal Ir al contenido principal Ir al pie de página Para Medicare Para Proveedores Para Agentes Para Empleadores English Para individuos y familias: Para individuos y familias Médica Dental Otros seguros complementarios Explorar cobertura a través de tu empleador Cómo comprar seguros de salud Tipos de seguro dental Período de Inscripción Abierta vs. Período Especial de Inscripción Ver todos los temas Comprar planes de Medicare Guía para miembros Buscar un médico Ingresar a myCigna
Inicio Centro de información Biblioteca del bienestar Estilo de vida saludable para el corazón

Estilo de vida saludable para el corazón

Generalidades

Usted puede ayudar a mantener sanos el corazón y los vasos sanguíneos tomando medidas hacia un estilo de vida más saludable. Estos hábitos saludables incluyen no fumar, alimentarse correctamente, hacer ejercicio con regularidad, mantenerse en un peso saludable y hacerse las pruebas de detección que necesite.

Un estilo de vida saludable para el corazón es importante para todos, no solamente para las personas que estén teniendo problemas de salud. Puede ayudarle a mantener sanos el corazón y los vasos sanguíneos. Si ya tiene problemas cardíacos (del corazón) o vasculares (de los vasos sanguíneos), como colesterol alto o presión arterial alta, un estilo de vida saludable puede ayudarle a reducir su riesgo de ataque cardíaco y ataque cerebral.

Si tiene hijos, usted puede ser para ellos un modelo a imitar saludable. Si sus hábitos son saludables, es más probable que sus hijos adopten esos hábitos en su propia vida.

No fume

Todas las personas que consumen tabaco se beneficiarían dejando de fumar. Cuando deja de fumar, no importa la edad que tenga, usted reduce su riesgo de ataque cardíaco, ataque cerebral y muchos otros problemas de salud. Para obtener ayuda para dejar de fumar, vea estos temas:

  • Cómo dejar de fumar
  • Cómo dejar el tabaco sin humo
  • ¿Cómo afecta el fumar su esperanza de vida?
  • Dejar de fumar: ¿Debería usar medicamentos?

Coma alimentos saludables

Comer alimentos saludables es una de las mejores medidas que puede tomar para prevenir y controlar muchos problemas de salud, incluyendo las enfermedades cardíacas y vasculares. Para obtener ayuda sobre cómo alimentarse en forma saludable, vea estos temas:

  • Pautas alimentarias para una buena salud
  • Cómo crear un plan de alimentación saludable
  • Consejos prácticos: Cómo agregar frutas y verduras a su dieta
  • Comparación de dietas saludables para el corazón

Haga actividad

Mejorar la condición física es bueno para el corazón y los vasos sanguíneos, así como para el resto del cuerpo. Hacer actividad ayuda a reducir su riesgo de problemas de salud. Y le ayuda a sentirse bien. Para obtener más información acerca de mantenerse activo, vea estos temas:

  • Actividad física: Cómo comenzar a hacer actividad y mantenerse activo
  • Actividad física: Cómo agregar más actividad a su vida
  • Músculos saludables

Alcance y mantenga un peso saludable

Mantenerse en un peso saludable también es parte de un estilo de vida saludable para el corazón. Lea más en estos temas acerca de alcanzar y mantener un peso saludable:

  • Manejo del peso
  • Consejos prácticos: Cómo reducir la ingesta de calorías
  • Actividad física para bajar de peso

Hágase pruebas de detección

Ver a su médico regularmente y hacerse pruebas de detección es importante. Cuanto antes diagnostique su médico una enfermedad, mayor es la probabilidad de que esta pueda curarse o controlarse. Para reducir su riesgo de problemas cardíacos y vasculares, asegúrese de estar atento a su colesterol y presión arterial. Las pruebas que podría hacerse para determinar su riesgo de problemas cardíacos y vasculares dependen de su edad, salud, sexo y factores de riesgo. Hable con su médico para averiguar qué pruebas son adecuadas para usted.

  • Herramienta interactiva: ¿Qué pruebas de detección necesita?
  • Evaluación del riesgo de ataque cardíaco y ataque cerebral

Revisado: 24 junio, 2023

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

Esta información no reemplaza el consejo de un médico. Ignite Healthwise, LLC, niega toda garantía y responsabilidad por el uso de esta información. El uso que usted haga de esta información implica que usted acepta los Términos de Uso. Aprenda cómo desarrollamos nuestro contenido.

© 2024 Ignite Healthwise, LLC. Healthwise, Healthwise para toda decisión de salud y el logotipo de Healthwise son marcas registradas de Ignite Healthwise, LLC.

Enlaces relacionados

Evaluación de salud: Cómo detectar temprano los problemas de salud Alimentación saludable Cómo ayudar a su hijo que tiene sobrepeso Actividad física: Cómo comenzar a hacer actividad y mantenerse activo Hábitos saludables para niños Enfermedad de las arterias coronarias: Mitos de prevención Actitud de buena salud Envejecimiento saludable

<cipublic-spinner variant="large"><span>Loading…</span></cipublic-spinner>

Page Footer

Quiero...

Obtener una tarjeta ID Presentar un reclamo Ver mis reclamos y EOB Verificar la cobertura de mi plan Ver la lista de medicamentos con receta Buscar un médico, dentista o centro dentro de la red Buscar un formulario Buscar información del formulario de impuestos 1095-B Ver el Glosario de Cigna Comunicarme con Cigna

Audiencia

Individuos y familias Medicare Empleadores Agentes Proveedores

Sitios seguros para miembros

Portal myCigna para miembros Portal para proveedores de cuidado de la salud Cigna para empleadores Portal de recursos para clientes Cigna para agentes

Información sobre The Cigna Group

Acerca de Cigna Healthcare Perfil de la compañía Empleos Sala de prensa Inversionistas Distribuidores The Cigna Group Administradores externos Internacional Evernorth

 Cigna. Todos los derechos reservados.

Privacidad Asuntos legales Divulgaciones sobre productos Nombres de la compañía Cigna Derechos de los clientes Accesibilidad Aviso sobre no discriminación Asistencia idiomática [PDF] Reportar fraude Mapa del sitio Configuración de cookies

Aviso legal

Los planes individuales y familiares de seguro médico y dental están asegurados por Cigna Health and Life Insurance Company (CHLIC), Cigna HealthCare of Arizona, Inc., Cigna HealthCare of Illinois, Inc., Cigna HealthCare of Georgia, Inc., Cigna HealthCare of North Carolina, Inc., Cigna HealthCare of South Carolina, Inc. y Cigna HealthCare of Texas, Inc. Los planes de beneficios de salud y de seguro de salud de grupo están asegurados o administrados por CHLIC, Connecticut General Life Insurance Company (CGLIC) o sus afiliadas (puedes ver un listado de las entidades legales que aseguran o administran HMO para grupos, HMO dentales y otros productos o servicios en tu estado). Los planes o pólizas de seguro para lesiones accidentales, enfermedades críticas y cuidado hospitalario son distribuidos exclusivamente por o a través de subsidiarias operativas de Cigna Corporation, son administrados por Cigna Health and Life Insurance Company y están asegurados por (i) Cigna Health and Life Insurance Company (Bloomfield, CT), (ii) Life Insurance Company of North America (“LINA”) (Philadelphia, PA) o (iii) New York Life Group Insurance Company of NY (“NYLGICNY”) (New York, NY), anteriormente llamada Cigna Life Insurance Company of New York. El nombre Cigna, el logotipo y otras marcas de Cigna son propiedad de Cigna Intellectual Property, Inc. LINA y NYLGICNY no son afiliadas de Cigna.

Todas las pólizas de seguros y los planes de beneficios de grupo contienen exclusiones y limitaciones. Para conocer la disponibilidad, los costos y detalles completos de la cobertura, comunícate con un agente autorizado o con un representante de ventas de Cigna. Este sitio web no está dirigido a los residentes de New Mexico.

Al seleccionar estos enlaces saldrás de Cigna.com hacia otro sitio web que podría no ser un sitio web de Cigna. Cigna no puede controlar el contenido ni los enlaces de sitios web que no son de Cigna. Detalles