Estilo de vida saludable para el corazón

Puede ayudar a mantener sanos el corazón y los vasos sanguíneos llevando un estilo de vida saludable para el corazón. Estos hábitos saludables incluyen comer sano, mantenerse activo, mantener un peso saludable para usted, hacerse las pruebas de detección que necesite y no fumar.

Un estilo de vida saludable para el corazón es importante para todos, no solo para las personas con problemas de salud existentes. Puede ayudarle a mantener sanos el corazón y los vasos sanguíneos. Si ya tiene problemas de salud, como colesterol alto o presión arterial alta, un estilo de vida saludable puede ayudarle a reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un ataque cerebral.

Si tiene hijos, puede ser su modelo de conducta saludable. Si sus hábitos son saludables, es más probable que sus hijos adopten esos hábitos en sus propias vidas.

• Si fuma cigarrillos, cigarrillos electrónicos o consume otros productos de tabaco o nicotina, intente dejarlo. Si no puede dejarlo, reduzca el consumo todo lo que pueda. Si necesita ayuda para dejarlo, hable con el médico sobre los programas y medicamentos para dejar de fumar. Dejar de fumar es una de las cosas más importantes que puede hacer para proteger su corazón. Evite también el humo de tabaco ambiental y la niebla de aerosol de los cigarrillos electrónicos.
• Coma alimentos sanos. Comer alimentos sanos es una de las mejores cosas que puede hacer para prevenir y controlar muchos problemas de salud, incluidas las enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos.
• Limite el consumo de alcohol. El consumo excesivo de alcohol puede aumentar el riesgo de problemas cardíacos.
• Manténgase activo. Mejorar su forma física es bueno para el corazón y los vasos sanguíneos, así como para el resto del cuerpo. Mantenerse activo le ayuda a reducir el riesgo de padecer problemas de salud. Y le ayuda a sentirse bien.
• Manténgase en un peso que sea saludable para usted. Hable con el médico si necesita ayuda para bajar de peso. Un peso saludable puede ayudar a mantener el corazón y el cuerpo lo más sanos posible.
• Duerma lo suficiente. Intente dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Este nivel de sueño puede ayudar a que el corazón, el cuerpo y la mente se mantengan lo más sanos posible.
• Controle otros problemas de salud. Controlar las afecciones de salud, como la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol elevado, puede ayudar a mantener el corazón y el cuerpo lo más sanos posible. Si cree que puede tener problemas con el consumo de alcohol o drogas, hable con el médico.
• Hágase pruebas de detección. Acudir al médico con regularidad y hacerse pruebas de detección es importante. Cuanto antes diagnostique el médico una enfermedad, más probabilidades habrá de curarla o controlarla. Las pruebas a las que puede someterse para comprobar su riesgo de padecer problemas cardíacos y vasculares dependen de su edad, salud, sexo y factores de riesgo. Hable con el médico para saber qué pruebas son adecuadas para usted.