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Maneras de hacer un seguimiento de sus esfuerzos para bajar de peso

Cómo comenzar

Hacer un seguimiento de sus esfuerzos puede ayudarle a descubrir patrones en su alimentación y actividad. Hay muchas maneras en las que puede llevar un registro de lo que come y de la actividad que hace.

Lleve un diario.
Usted puede escribir anotaciones diarias sobre lo que comió y la actividad que hizo.
Use un contador de pasos.
Los contadores de pasos, también llamados podómetros, pueden ayudarle a ver si ha alcanzado su meta de pasos diaria.
Use una aplicación en su teléfono o tableta electrónica.
Hay muchas aplicaciones que pueden ayudarle a llevar un registro de lo que come y cuántas calorías ingiere. Muchas de las aplicaciones son gratuitas.
Utilice un programa de computadora.
Puede llevar un registro por medio de una hoja de cálculo u otro programa.
Consulte la página web de los restaurantes.
Muchos restaurantes publican el contenido nutricional de sus alimentos —incluidas las calorías— en su página web.

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Los planes de seguro médico y dentales, tanto individuales como familiares, están asegurados por Cigna Health and Life Insurance Company (CHLIC), Cigna HealthCare of Arizona, Inc., Cigna HealthCare of Illinois, Inc. y Cigna HealthCare of North Carolina, Inc. El seguro de salud de grupo y los planes de beneficios de salud están asegurados o administrados por CHLIC, Connecticut General Life Insurance Company (CGLIC) o sus afiliados (consulta la lista de entidades legales que aseguran o administran HMO grupal, HMO dental y otros productos o servicios en tu estado). Los planes o pólizas de seguro para lesiones accidentales, enfermedades críticas y cuidado hospitalario son distribuidos exclusivamente por o a través de subsidiarias operativas de Cigna Corporation, son administrados por Cigna Health and Life Insurance Company y están asegurados por (i) Cigna Health and Life Insurance Company (Bloomfield, CT), (ii) Life Insurance Company of North America (“LINA”) (Philadelphia, PA) o (iii) New York Life Group Insurance Company of NY (“NYLGICNY”) (New York, NY), anteriormente llamada Cigna Life Insurance Company of New York. El nombre Cigna, logotipo y otras marcas de Cigna son propiedad de Cigna Intellectual Property, Inc. LINA y NYLGICNY no son afiliadas de Cigna.

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