Maneras sencillas de conectarse con los demás y reducir la soledad

Cómo empezar

Podría parecer abrumador pensar en cómo encontrar maneras para tener una vida social o hacer conexiones más significativas. Pero tomar pequeñas medidas puede hacer una gran diferencia. Aquí hay algunas opciones para considerar.

• Pruebe a participar en actividades de voluntariado.

  Busque organizaciones en las que esté interesado que tengan necesidades con las que usted pueda ayudar. Por ejemplo, los refugios de animales a menudo necesitan personas que saquen a caminar a los perros o que jueguen con los gatos. Y los bancos locales de comida pueden necesitar personas para organizar los estantes o ayudar a los visitantes a encontrar lo que necesitan.

• Considere un grupo de encuentro ("meet-up").

  Muchas ciudades tienen grupos de "meet-up" organizados en torno a actividades, intereses o pasatiempos. Usted puede encontrar grupos de excursionistas, cuidadores de personas, personas a quienes les gustan los juegos de mesa o para aquellos a quienes simplemente les gusta tomar café. Los sitios web como www.meetup.com pueden ayudarle a encontrar grupos cerca de usted.

• Piense en conseguir una mascota.

  Si puede cuidar una, una mascota puede ser una excelente compañía. El tipo de mascota que usted elija es su decisión. Su refugio de animales local puede ayudarle a encontrar una mascota adecuada para su estilo de vida.

• Cambie el curso del pensamiento negativo.

  Cuando uno se siente solo, es común tener pensamientos y emociones negativos. Pero si pensar en forma negativa se vuelve algo recurrente, usted podría empezar a pensar que los cambios positivos que está buscando no son posibles. Si puede aprender a identificar inmediatamente el pensamiento negativo, usted puede aprender a desviar su curso.

• Considere ver a un consejero u otro profesional de salud mental.

  Puede ser difícil hacer cambios en sus hábitos o sus pensamientos por su propia cuenta. Y puede ser atemorizador pensar en "exponerse" en situaciones sociales. En algunos casos, la soledad puede ser parte de una afección de salud mental, como la depresión. Si cree que necesita un poco de apoyo para comenzar, o si la soledad le causa dificultades para funcionar, un consejero u otro profesional de la salud mental puede ayudar.