Ir al menú principal Ir al contenido principal Ir al pie de página Para Medicare Para Proveedores Para Agentes Para Empleadores English Para individuos y familias: Para individuos y familias Médica Dental Otros seguros complementarios Explorar cobertura a través de tu empleador Cómo comprar seguros de salud Tipos de seguro dental Período de Inscripción Abierta vs. Período Especial de Inscripción Ver todos los temas Comprar planes de Medicare Guía para miembros Buscar un médico Ingresar a myCigna
Inicio Centro de información Biblioteca del bienestar Miedo e ira en el trastorno por estrés postraumático

Miedo e ira en el trastorno por estrés postraumático

Generalidades del tema

Después de un evento traumático, es posible que usted llegue a tener trastorno por estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés). Quizá no se sienta cerca de las personas o se sienta a punto de estallar. Tal vez sus amigos y familiares le digan que no parece ser el mismo. Puede que usted se sienta enojado.

La ira es una respuesta normal a un evento traumático. La ira le da la energía para actuar con rapidez y ayudarse a sí mismo o ayudar a otros. Su cuerpo pasa a un modo de "supervivencia". Después del evento, cuando usted ya no necesita actuar, su ira desaparece.

Sin embargo, si tiene PTSD, es posible que su ira se descontrole. Esto quiere decir que se enfurece y tal vez sienta ganas de hacer daño a otras personas o hacerse daño a sí mismo.

Cuando tiene PTSD, puede quedarse atascado en un modo "listo para actuar". Su ira siempre está presente, apenas oculta. Cuando algo le causa molestias, es posible que no piense acerca de la situación antes de actuar. Usted pasa al modo de supervivencia y su ira se exacerba.

Si se encuentra atascado en este modo, es posible que usted:

  • Siempre esté alerta. Es posible que usted se enoje con rapidez y busque situaciones en las que tiene que estar alerta o en las que puede salir lastimado.
  • Sienta que la ira es la mejor manera de resolver problemas. Usted no busca otras maneras, como hablar las cosas.
  • Se sienta amenazado y atemorizado por cosas que pueden no ser peligrosas.

¿Qué puede hacer?

A continuación presentamos algunas ideas para manejar su ira:

  • Hable con su médico acerca de obtener asesoría psicológica. Un tipo de asesoría psicológica llamado manejo de la ira puede ayudarle a controlar el enojo.
  • Si usted empieza a sentirse enojado cuando está con su familia, pruebe a estar solo durante un tiempo. Dígale a su pareja que necesita calmarse durante un tiempo o que sería mejor hablar sobre el problema más tarde. Esto puede evitar que una discusión se convierta en una pelea.
  • Si lo que alguien dice le enoja, intente entender el punto de vista de esa persona. Luego dígale a la persona su punto de vista. Intente entender y ser entendido.
  • No reprima sus sentimientos. Esto puede hacerle sentir peor. Trate de:
    • Hablar con alguien en quien confía.
    • Anotar sus sentimientos. Puede ser útil hacer una lista de las cosas que le molestan. Decida qué cosas puede cambiar y cómo las puede cambiar.
    • Hacer ejercicio, dibujar, pintar o escuchar música para descargar la ira.
  • Preste atención a las situaciones que le enojan e intente buscarles una solución. Por ejemplo:
    • Si tiene problemas para manejar con el tránsito pesado, intente adaptar su horario de trabajo de modo que no tenga que viajar en las horas de mayor tránsito.
    • Si hacer fila le causa molestias, haga recados cuando las tiendas no estén tan concurridas.
  • Relájese usando técnicas como yoga, meditación o tai chi.

Para obtener más información, vea el tema Trastorno por estrés postraumático.

Esta información no reemplaza el consejo de un médico. Healthwise, Incorporated, niega toda garantía y responsabilidad por el uso de esta información. El uso que usted haga de esta información implica que usted acepta los Términos de Uso. Aprenda cómo desarrollamos nuestro contenido.

© 1995-2022 Healthwise, Incorporated. Healthwise, Healthwise para toda decisión de salud y el logotipo de Healthwise son marcas registradas de Healthwise, Incorporated.

Enlaces relacionados

Trastorno por estrés postraumático

<cipublic-spinner variant="large"><span>Loading…</span></cipublic-spinner>

Page Footer

Quiero...

Obtener una tarjeta ID Presentar un reclamo Ver mis reclamos y EOB Verificar la cobertura de mi plan Ver la lista de medicamentos con receta Buscar un médico, dentista o centro dentro de la red Encontrar un formulario Encontrar información del formulario de impuestos 1095-B Ver el glosario de Cigna Contactar a Cigna

Audiencias

Individuos y Familias Medicare Empleadores Agentes Proveedores de cuidado de la salud

Sitios seguros para miembros

Portal myCigna para miembros Health Care Provider portal Cigna for Employers Client Resource Portal Cigna for Brokers

Información de la compañía Cigna

Acerca de Cigna Perfil de la compañía Empleos Sala de prensa Inversionistas Distribuidores Administradores externos Internacional Evernorth

 Cigna. Todos los derechos reservados.

Privacidad Información legal Divulgaciones de productos Nombres de la compañía Cigna Derechos de los clientes Accesibilidad Aviso sobre no discriminación [PDF] Asistencia idiomática [PDF] Reportar un fraude Mapa del sitio

Divulgaciones

Los planes de seguro médico y dentales, tanto individuales como familiares, están asegurados por Cigna Health and Life Insurance Company (CHLIC), Cigna HealthCare of Arizona, Inc., Cigna HealthCare of Illinois, Inc. y Cigna HealthCare of North Carolina, Inc. El seguro de salud de grupo y los planes de beneficios de salud están asegurados o administrados por CHLIC, Connecticut General Life Insurance Company (CGLIC) o sus afiliados (consulta la lista de entidades legales que aseguran o administran HMO grupal, HMO dental y otros productos o servicios en tu estado). Los planes o pólizas de seguro para lesiones accidentales, enfermedades críticas y cuidado hospitalario son distribuidos exclusivamente por o a través de subsidiarias operativas de Cigna Corporation, son administrados por Cigna Health and Life Insurance Company y están asegurados por (i) Cigna Health and Life Insurance Company (Bloomfield, CT), (ii) Life Insurance Company of North America (“LINA”) (Philadelphia, PA) o (iii) New York Life Group Insurance Company of NY (“NYLGICNY”) (New York, NY), anteriormente llamada Cigna Life Insurance Company of New York. El nombre Cigna, logotipo y otras marcas de Cigna son propiedad de Cigna Intellectual Property, Inc. LINA y NYLGICNY no son afiliadas de Cigna.

Todas las políticas de seguros y los planes de beneficios grupales contienen exclusiones y limitaciones. Para conocer la disponibilidad, costos y detalles completos de la cobertura, comunícate con un agente autorizado o con un representante de ventas de Cigna. Este sitio web no está dirigido a los residentes de New Mexico.

Al seleccionar estos enlaces, saldrás de Cigna.com hacia otro sitio web que podría ser un sitio web externo a Cigna. Es posible que Cigna no controle el contenido ni los enlaces de los sitios web externos a Cigna. Información detallada