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Rehabilitación cardíaca: Programa en el hogar

Generalidades

Es posible que su rehabilitación cardíaca incluya un programa de ejercicio que usted realiza en el hogar. Usted podría comenzar este programa después de volver a casa del hospital. El programa en el hogar es una parte, o fase, de su rehabilitación cardíaca.

Las metas de un programa en el hogar son que:

  • Usted tenga una transición sin complicaciones del hospital a su hogar.
  • Se cuide a sí mismo después de abandonar el hospital. Esto incluye el cuidado de las incisiones si le hicieron una operación.
  • Usted se fortalezca y esté más activo.

Siga las instrucciones para el alta a fin de evitar complicaciones posquirúrgicas y a fin de prepararse para un estilo de vida más activo. La duración de su programa en el hogar dependerá de sus antecedentes médicos y su estado actual.

La rapidez con la que usted se recupere depende de su edad, sexo y otras afecciones de salud. Según su afección y cómo responda a la rehabilitación, usted podría permanecer en una etapa particular o retroceder y avanzar entre las diversas etapas. No hay un tiempo establecido de permanencia en una etapa específica.

Programa de ejercicio en el hogar

Los ejercicios para el hogar dependen de sus antecedentes médicos, su estado clínico y sus síntomas. Hable con su médico acerca de cualquier otra limitación física o problemas médicos que usted tenga antes de comenzar un nuevo programa de ejercicio.

Los ejercicios progresan desde actividades de la vida diaria hasta el ejercicio regular. Es muy probable que usted camine o utilice una bicicleta fija.

Ejercicio aeróbico

Un programa regular de caminatas o de pedalear en una bicicleta fija es una parte esencial de su programa de ejercicio en el hogar. La rapidez con que usted progrese dependerá de su resistencia cardiovascular y su fuerza muscular. Haga siempre un precalentamiento y un enfriamiento. No se ejercite a un nivel de intensidad que le cause falta de aire poco después de una operación a corazón abierto. Beba mucho líquido y evite las condiciones climáticas y las temperaturas extremas. En condiciones climáticas extremas, usted puede caminar dentro de un centro comercial o en un gimnasio.

Ejemplo de un programa

Manera

Frecuencia

Intensidad

Duración

Caminar (en el interior o al aire libre)


  • Semana 1 a semana 4: De 3 a 5 veces al día
  • Semana 4 a semana 8: 2 o 3 veces al día

  • A un paso de lento a moderado
  • Evite la falta de aire.
  • Evite el terreno pendiente.

  • Semana 1: 5 a 10 minutos
  • Semana 2: 10 a 15 minutos
  • Semana 3: 15 a 20 minutos
  • Semana 4: 20 minutos
  • Semana 5: 25 minutos
  • Semana 6: 30 minutos
  • Semana 7: 35 minutos
  • Semana 8: 40 minutos

Ciclismo (en bicicleta fija)


  • Semana 1 a semana 4: De 3 a 5 veces al día
  • Semana 4 a semana 8: 2 o 3 veces al día

  • Resistencia de ligera a moderada
  • Velocidad cómoda
  • Evite la falta de aire.

  • Semana 1: 5 a 10 minutos
  • Semana 2: 10 a 15 minutos
  • Semana 3: 15 a 20 minutos
  • Semana 4: 20 minutos
  • Semana 5: 25 minutos
  • Semana 6: 30 minutos
  • Semana 7: 35 minutos
  • Semana 8: 40 minutos

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