La rehabilitación cardíaca incluye una fase que le ayuda a mantener los comportamientos y los hábitos saludables que aprendió durante la rehabilitación. Esta fase, o programa, suele llamarse fase de mantenimiento de la rehabilitación porque puede ayudarle a mantener un estilo de vida saludable para el corazón.
Sus objetivos pueden incluir:
- Reducir el riesgo de futuros problemas cardíacos.
- Seguir haciendo ejercicio para recuperar el funcionamiento físico.
- Aprender a mantener un estilo de vida saludable.
Los programas de mantenimiento pueden tener lugar en un centro comunitario o en el hogar, y se adaptarán a sus necesidades específicas.
La comunicación regular con el personal de rehabilitación o el médico para revisiones y evaluaciones periódicas es una parte importante de un programa de mantenimiento. Varios miembros del personal de rehabilitación harán un seguimiento de su progreso. La cantidad de sesiones de rehabilitación que usted tenga cada semana variará dependiendo de la estructura de su programa.
Un estilo de vida saludable para el corazón
El personal de rehabilitación le proporcionará información y recursos para que aplique hábitos saludables, como mantenerse en un peso que sea saludable para usted, hacer frente al estrés y no fumar cigarrillos, cigarrillos electrónicos ni consumir otros productos de tabaco o nicotina. También recibirá consejos sobre nutrición y tomar sus medicamentos.
Esta fase de la rehabilitación se centra en hacer que un estilo de vida saludable para el corazón sea parte de su vida cotidiana.
- Usted aprenderá a controlar sus síntomas y su frecuencia cardíaca.
- Pida instrucciones escritas, incluyendo cuál debería ser su frecuencia cardíaca, para que pueda referirse a ellas fácilmente a medida que gana en independencia.
- El apoyo de por vida es importante. Unirse a un grupo de ejercicio o a un grupo de apoyo para dejar el tabaco o los productos con nicotina puede ser útil.
- Si hace ejercicio en casa, asegúrese de que un profesional de la salud controle su progreso.
- La educación y el apoyo del personal de enfermería, dietistas, fisioterapeutas y médicos puede ayudar.
- En los programas de grupo, otros participantes en el programa de rehabilitación pueden convertirse en su grupo de apoyo y ayudarle a mantener un estilo de vida saludable.
Programa de ejercicio
El programa de ejercicio depende de sus antecedentes médicos, su estado clínico y sus síntomas. El equipo de rehabilitación cardíaca elaborará un programa de ejercicios solo para usted.
Hable con el médico acerca de cualquier limitación física o problemas médicos que usted tenga antes de comenzar un programa de ejercicio.
Su programa de ejercicio incluirá estiramientos, ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza. Se recomienda una rutina de ejercicio diaria.
- Estiramiento y flexibilidad. El estiramiento debería ser parte del precalentamiento y enfriamiento cada vez que haga ejercicio.
- Ejercicios aeróbicos. El ejercicio aeróbico en un programa de mantenimiento está diseñado para un compromiso de por vida. Hágalo agradable eligiendo actividades que le gusten. Algunos ejemplos son caminar, nadar, montar en bicicleta, remar y correr. Sigue siendo importante obedecer los consejos del profesional de la salud para modificar la intensidad del ejercicio.
- Entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de resistencia sigue siendo una parte importante de su rehabilitación y acondicionamiento físicos en general. Progrese gradualmente a medida que se sienta cómodo. Asegúrese de controlar el progreso hacia sus objetivos. Continúe siguiendo las recomendaciones sobre la técnica, la respiración y la intensidad adecuadas para mejorar o mantener la fuerza y la resistencia muscular.