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Inicio Centro de información Biblioteca del bienestar Rehabilitación cardíaca: Entrenamiento con pesas y resistencia

Rehabilitación cardíaca: Entrenamiento con pesas y resistencia

El entrenamiento en resistencia puede hacerse con muchas cosas, incluyendo pesas, bandas elásticas, máquinas o el propio peso corporal. El entrenamiento en resistencia puede ayudarle a obtener el máximo beneficio del programa de rehabilitación cardíaca.

No comience un programa de entrenamiento de fuerza sin hablarlo con el médico.

El médico puede ayudarle a asegurarse de que el programa de entrenamiento sea lo más seguro posible para usted. Cada persona es diferente. Así que usted, el médico y el equipo de rehabilitación cardíaca diseñarán un programa de ejercicios que se adapte a sus riesgos de salud y a su nivel de forma física.

Un fisioterapeuta u otro profesional de la rehabilitación puede diseñar y supervisar cuidadosamente un programa adecuado a su nivel de lesión y forma física. Pueden enseñarle a entrenarse con pesas y comprobarán que está haciendo ejercicio de forma segura.

Puede realizar un entrenamiento de resistencia 2 o 3 días a la semana. Puede empezar con pesas ligeras. Puede que añada más peso a medida que se vaya fortaleciendo. Es probable que haga varios ejercicios diferentes que trabajen los principales grupos musculares. Algunos ejemplos son el press de pecho, el press de piernas y el curl de bíceps.

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