Ir al menú principal
Ir al contenido principal
Ir al pie de página
Para
Medicare
Para
Proveedores
Para
Agentes
Para
Empleadores
English
Para individuos y familias:
Para individuos y familias
Médica
Dental
Otros seguros complementarios
Explorar cobertura a través de tu empleador
Cómo comprar seguros de salud
Tipos de seguro dental
Período de Inscripción Abierta vs. Período Especial de Inscripción
Ver todos los temas
Comprar planes de Medicare
Guía para miembros
Buscar un médico
Ingresar a myCigna
Inicio
Centro de información
Biblioteca del bienestar
Técnicas de respiración para el parto
Técnicas de respiración para el parto
Generalidades
A medida que se acerca la fecha estimada del parto, aprenda y practique técnicas de respiración controlada para el manejo del dolor durante el parto. Concentrarse en la respiración puede ayudarla a distraerse del dolor, a relajar los músculos y la mente y a mantener su suministro de oxígeno.
Si no ha aprendido técnicas de respiración específicas (como Lamaze) en una clase de educación para el parto, practique los siguientes patrones de respiración antes de comenzar el trabajo de parto:
Respiración abdominal
Al comienzo del trabajo de parto, pruebe la respiración abdominal. A medida que inhala, ensanche el abdomen hacia afuera; y al exhalar, deje que se hunda y se relaje el abdomen.
- Póngase una mano sobre el abdomen justo debajo de las costillas y la otra mano sobre el pecho.
- Respire hondo por la nariz y deje que el abdomen le empuje la mano. El pecho no debería moverse.
- Exhale a través de los labios fruncidos como si estuviese silbando. Sienta cómo se hunde la mano sobre su abdomen y utilícela para expulsar todo el aire hacia afuera.
- Respire de esta manera entre las contracciones o durante ellas. Tómese su tiempo con cada respiración.
Respiración jadeante
A medida que las contracciones se vuelven más intensas, exhale por la boca de forma entrecortada siguiendo un patrón de "jadeo y soplido", a unos 6 ciclos por minuto, aproximadamente.
- En cuanto comience una contracción, inspire profundamente por la nariz.
- Exhale con 2 jadeos cortos seguidos por un soplido más largo. Este tipo de respiración puede describirse como "ji-ji-hoo".
- Esta respiración en la que se inhala y se exhala jadeando debería durar unos 10 segundos.
- Repita este tipo de respiración hasta que la contracción se detenga.
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Ignite Healthwise, LLC es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.
Esta información no reemplaza el consejo de un médico. Ignite Healthwise, LLC, niega toda garantía y responsabilidad por el uso de esta información. El uso que usted haga de esta información implica que usted acepta los Términos de Uso. Aprenda cómo desarrollamos nuestro contenido.
Para aprender más sobre Ignite Healthwise, LLC, visite webmdignite.com.
© 2024-2025 Ignite Healthwise, LLC.
Enlaces relacionados
Trabajo de parto y parto
<cipublic-spinner variant="large"><span>Loading…</span></cipublic-spinner>