Conceptos básicos de la afección
¿Qué es la ansiedad durante y después del embarazo?
Ansiedad significa sentirse muy preocupada por cosas, como su salud o la de su bebé. Es habitual tener cierta preocupación durante el embarazo y después del parto. Pero si dura más de dos semanas, el médico querrá saberlo. Juntos pueden encontrar la manera de que usted se sienta mejor.
¿Cuáles son los síntomas?
Uno de los síntomas de la ansiedad es no poder dejar de preocuparse. Otros síntomas son la sensación de nerviosismo o irritabilidad. Quizá no pueda concentrarse. Y es posible que se sienta muy cansada (fatigada). También puede tener dolores de cabeza, náuseas, dolor de estómago o problemas para dormir.
¿Cómo se diagnostica?
El médico le preguntará acerca de sus síntomas. Es posible que le pregunten por sus antecedentes de salud y por los medicamentos que toma. El médico puede hacerle preguntas para descartar otras enfermedades, como la depresión. Es posible que le haga un examen físico.
¿Cómo se trata la ansiedad durante y después del embarazo?
La ansiedad se trata con un tipo de asesoramiento denominado terapia cognitivo-conductual. También puede tratarse con medicamentos. El cuidado personal también puede ayudar, como dormir lo suficiente y hacer cosas que la ayuden a relajarse. Pregúntele al médico sobre los diferentes tipos de tratamiento. Luego, pueden decidir juntos qué podría funcionar mejor para usted.
¿Cómo puede cuidarse en el hogar?
Estas son algunas cosas que puede hacer si tiene ansiedad durante o después del embarazo.
- Vaya a terapia.
Trate de asistir a todas sus sesiones de asesoramiento psicológico.
- Tome los medicamentos según las indicaciones.
Si tiene problemas para tomar sus medicamentos, hable con el médico.
- Coma una variedad de alimentos saludables.
Evite alimentos y bebidas que contengan cafeína, como café o bebidas energizantes. La cafeína puede empeorar la ansiedad.
- Trate de hacer algo de ejercicio diario.
Podría hacer cosas como caminar o nadar. Si sigue sangrando a causa del parto, espere a que se detenga la hemorragia para nadar.
- Descanse lo suficiente.
Intente dormir al menos una noche completa a la semana. Si amamanta a su bebé, puede extraer y almacenar leche para que otra persona pueda alimentarlo mientras usted duerme.
- Busque maneras de relajarse.
Podría probar ejercicios de respiración profunda. Hay aplicaciones para teléfonos inteligentes que pueden ayudarla a aprender a hacerlos.
- Evite el consumo de alcohol, nicotina y drogas.
Si necesita ayuda para dejar el hábito o reducir el consumo, consulte al médico.
- Conéctese con los demás.
Considere la posibilidad de unirse a un grupo de apoyo para personas con ansiedad durante y después del embarazo. Visite www.postpartum.net para encontrar un grupo de apoyo en línea. O pregúntele al médico si hay grupos de apoyo en su área. También puede llamar a la línea directa de salud mental materna al 1-833-TLC-MAMA (1-833-852-6262) para obtener apoyo.
- Preste atención a señales de depresión.
A veces, la depresión y la ansiedad pueden darse al mismo tiempo. Si se siente triste, deprimida o desesperanzada, y le dura más de 2 semanas, dígaselo al médico de inmediato.
Si usted o alguien que conoce habla de suicidio, autolesionarse, una crisis de salud mental, una crisis por consumo de sustancias o cualquier otro tipo de malestar psíquico, obtenga ayuda de inmediato. Puede visitar 988lifeline.org o llamar a la Línea de suicidio y crisis al 988 o al 1-800-273-TALK (1-800-273-8255). O envíe un mensaje de texto que diga HOME al 741741.