Ir al menú principal Ir al contenido principal Ir al pie de página Para Medicare Para Proveedores Para Agentes Para Empleadores English Para individuos y familias: Para individuos y familias
Comprar planes

Comprar planes
Comprar tu propia cobertura
Médica Dental Otros seguros complementarios
Planes a través de tu empleador

Conoce sobre los beneficios médicos, dentales, de farmacia y voluntarios que tu empleador puede ofrecer.

Explorar cobertura a través de tu empleador
Aprender
Cómo comprar seguros de salud Tipos de seguro dental Período de Inscripción Abierta vs. Período Especial de Inscripción Ver todos los temas
¿Buscas cobertura de Medicare?
Comprar planes de Medicare
Guía para miembros
Buscar un médico
Médica Dental Otros seguros complementarios Explorar cobertura a través de tu empleador Cómo comprar seguros de salud Tipos de seguro dental Período de Inscripción Abierta vs. Período Especial de Inscripción Ver todos los temas Comprar planes de Medicare Guía para miembros Buscar un médico Ingresar a myCigna
Inicio Centro de información Biblioteca del bienestar Diabetes: Cómo usar un formato de plato para planificar las comidas

Diabetes: Cómo usar un formato de plato para planificar las comidas

El método del plato para la diabetes es una forma sencilla de planificar las comidas y controlar la cantidad de carbohidratos que come. Ponga verduras sin almidón en la mitad del plato. Ponga alimentos ricos en proteínas, como carne o sustitutos de la carne, en una cuarta parte del plato. Ponga alimentos con carbohidratos, como cereales, verduras con almidón, legumbres, fruta y leche y yogur, en la cuarta parte final del plato. Elija agua u otra bebida baja en calorías para beber con la comida.

Cómo usar el método del plato para la diabetes

Cómo usar el método del plato para la diabetes

Aquí tiene una forma sencilla de controlar la cantidad de carbohidratos que consume en las comidas.

Ejemplo de plato de comida o cena utilizando el método del plato para la diabetes.

Siga estas pautas para el almuerzo y la cena. Utilice un plato que mida 9 pulgadas (23 cm) de ancho.

  • La mitad del plato son verduras sin almidón. Algunos ejemplos son el brócoli, las zanahorias, la coliflor, los champiñones, los pimientos y las verduras para ensalada.
  • Una cuarta parte del plato son alimentos ricos en proteínas. Entre ellos se encuentran el pollo, el pavo, la carne magra de vacuno y de cerdo, el pescado, el tofu, los frutos secos, los huevos y el queso.
  • Una cuarta parte del plato son alimentos ricos en carbohidratos. Entre ellos se incluyen los cereales, la fruta, el yogur y las verduras con almidón como las papas, el maíz y los frijoles. Si bebe leche con la comida, cuenta para esta sección del plato.
  • Elija agua u otra bebida baja en calorías. El agua es una buena elección con las comidas. Otros ejemplos de bebidas bajas en calorías son el agua con gas o el té o café sin azúcar.
Pruebe el plato de desayuno utilizando el método del plato saludable.

Para el desayuno, el concepto es similar.

  • La mitad del plato debe consistir en verduras sin almidón. Puede dejar esta sección del plato vacía si no acostumbra a comer verduras para desayunar.
  • Un cuarto del plato debe contener alimentos ricos en proteínas.
  • Un cuarto del plato debe incluir alimentos ricos en carbohidratos.
  • Elija agua u otra bebida baja en calorías.

Esta información no reemplaza el consejo de un médico. Ignite Healthwise, LLC, niega toda garantía y responsabilidad por el uso de esta información. El uso que usted haga de esta información implica que usted acepta los Términos de Uso. Aprenda cómo desarrollamos nuestro contenido.

Para aprender más sobre Ignite Healthwise, LLC, visite webmdignite.com.

© 2024-2025 Ignite Healthwise, LLC.

Enlaces relacionados

Quick Tips: Smart Snacking When You Have Diabetes Cómo contar gramos o porciones de carbohidratos Alimentos con carbohidratos Diabetes: Cómo sobrellevar sus sentimientos acerca de su dieta Diabetes: Cómo contar los carbohidratos

<cipublic-spinner variant="large"><span>Loading…</span></cipublic-spinner>

Page Footer

Quiero...

Obtener una tarjeta ID Presentar un reclamo Ver mis reclamos y EOB Verificar la cobertura de mi plan Ver la lista de medicamentos con receta Buscar un médico, dentista o centro dentro de la red Buscar un formulario Buscar información del formulario de impuestos 1095-B Ver el Glosario de Cigna Comunicarme con Cigna

Audiencia

Individuos y familias Medicare Empleadores Agentes Proveedores

Sitios seguros para miembros

Portal myCigna para miembros Portal para proveedores de cuidado de la salud Cigna para empleadores Portal de recursos para clientes Cigna para agentes

Información sobre The Cigna Group

Acerca de Cigna Healthcare Perfil de la compañía Empleos Sala de prensa Inversionistas Distribuidores The Cigna Group Administradores externos Internacional Evernorth

 Cigna. Todos los derechos reservados.

Privacidad Asuntos legales Divulgaciones sobre productos Nombres de la compañía Cigna Derechos de los clientes Accesibilidad Aviso sobre no discriminación Asistencia idiomática [PDF] Reportar fraude Mapa del sitio Configuración de cookies

Aviso legal

Los planes individuales y familiares de seguro médico y dental están asegurados por Cigna Health and Life Insurance Company (CHLIC), Cigna HealthCare of Arizona, Inc., Cigna HealthCare of Illinois, Inc., Cigna HealthCare of Georgia, Inc., Cigna HealthCare of North Carolina, Inc., Cigna HealthCare of South Carolina, Inc. y Cigna HealthCare of Texas, Inc. Los planes de beneficios de salud y de seguro de salud de grupo están asegurados o administrados por CHLIC, Connecticut General Life Insurance Company (CGLIC) o sus afiliadas (puedes ver un listado de las entidades legales que aseguran o administran HMO para grupos, HMO dentales y otros productos o servicios en tu estado). Los planes o pólizas de seguro para lesiones accidentales, enfermedades críticas y cuidado hospitalario son distribuidos exclusivamente por o a través de subsidiarias operativas de Cigna Corporation, son administrados por Cigna Health and Life Insurance Company y están asegurados por (i) Cigna Health and Life Insurance Company (Bloomfield, CT), (ii) Life Insurance Company of North America (“LINA”) (Philadelphia, PA) o (iii) New York Life Group Insurance Company of NY (“NYLGICNY”) (New York, NY), anteriormente llamada Cigna Life Insurance Company of New York. El nombre Cigna, el logotipo y otras marcas de Cigna son propiedad de Cigna Intellectual Property, Inc. LINA y NYLGICNY no son afiliadas de Cigna.

Todas las pólizas de seguros y los planes de beneficios de grupo contienen exclusiones y limitaciones. Para conocer la disponibilidad, los costos y detalles completos de la cobertura, comunícate con un agente autorizado o con un representante de ventas de Cigna. Este sitio web no está dirigido a los residentes de New Mexico.

Al seleccionar estos enlaces saldrás de Cigna.com hacia otro sitio web que podría no ser un sitio web de Cigna. Cigna no puede controlar el contenido ni los enlaces de sitios web que no son de Cigna. Detalles