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EPOC: Aprenda a respirar con más facilidad
EPOC: Aprenda a respirar con más facilidad
Generalidades
La enfermedad pulmonar obstructiva crónica, o EPOC, es una enfermedad de los pulmones que dificulta la respiración. La EPOC empeora con el tiempo. No se puede deshacer el daño en los pulmones. Sin embargo, puede tomar medidas para respirar con más facilidad y sentirse mejor.
- Si tiene EPOC grave, es posible que note que realiza inspiraciones rápidas, pequeñas y superficiales.
- Es importante evitar la falta de aire. Haga todo lo que pueda para respirar con más facilidad. Esto incluye aprender maneras de respirar que puedan ayudar a que el aire fluya hacia dentro y hacia fuera de los pulmones.
- Los ejercicios respiratorios pueden ayudarle a respirar más hondo y a reducir la falta de aire.
- Debe practicar los ejercicios respiratorios en forma regular para hacerlos bien.
¿Cómo se usan estos métodos de respiración?
¿Cómo se usan estos métodos de respiración?
Use estos métodos cuando sienta más falta de aire de lo normal. Practíquelos con frecuencia para poder hacerlos bien.
Respiración con los labios fruncidos
La respiración con los labios fruncidos le ayuda a exhalar más aire, de tal forma que la próxima inhalación pueda ser más profunda. Disminuye la falta de aire y le permite hacer más ejercicio.
- Inspire por la nariz y exhale por la boca, mientras mantiene los labios casi cerrados.
- Inhale durante alrededor de 2 segundos y exhale de 4 a 6 segundos.
Respiración con el diafragma
La respiración con el diafragma ayuda a expandir los pulmones para que les entre más aire. El diafragma es el músculo grande que separa los pulmones del abdomen.
- Acuéstese boca arriba o recuéstese con la espalda apoyada sobre varias almohadas.
- Colóquese una mano en el abdomen y la otra en el pecho. Al inhalar, empuje el abdomen hacia afuera todo lo que pueda. Debería sentir cómo se mueve hacia fuera la mano sobre el abdomen, mientras que la mano sobre el pecho no se mueve.
- Al exhalar, debería sentir que la mano que está sobre el abdomen se mueve hacia adentro. Una vez que haya logrado hacer bien este tipo de respiración mientras está acostado, aprenda a hacerlo sentado o parado. Este método de respiración les resulta útil a muchas personas con EPOC.
- Practique este método de respiración durante 20 minutos cada vez, 2 o 3 veces al día.
Respiración mientras se inclina hacia adelante a la altura de la cintura
La respiración mientras se inclina hacia adelante puede reducir la falta de aire mientras hace ejercicio o está en reposo. Puede sentarse o ponerse de pie para usar este método de respiración.
Para usar este método de respiración, inclínese levemente hacia adelante a la altura de la cintura. Mantenga la espalda derecha. Si está de pie, tal vez quiera apoyar las manos sobre el borde de una mesa o el respaldo de una silla.
Inclinarse hacia adelante de esta forma podría facilitarle la respiración. Ayuda al diafragma a moverse con más facilidad.
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
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