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Problemas y lesiones en los hombros
Generalidades de la afección
Los problemas menores en los hombros, como músculos doloridos y dolores, son comunes. Los problemas en los hombros se producen como consecuencia del desgaste y del uso excesivo cotidianos o de una lesión. También pueden ser causados por el proceso natural de envejecimiento.
Las articulaciones del hombro se mueven cada vez que usted mueve los brazos. Para comprender mejor los problemas y las lesiones en los hombros, podría convenirle revisar la anatomía y la función del
Los problemas en los hombros pueden ser menores o graves. Los síntomas pueden incluir dolor, hinchazón, entumecimiento, hormigueo, debilidad, cambios en la temperatura o en el color, o cambios en la amplitud de movimiento. Las lesiones en los hombros suceden más comúnmente durante actividades deportivas, tareas relacionadas con el trabajo, proyectos en el hogar o caídas. A menudo, el tratamiento en el hogar puede ayudar a aliviar molestias y dolores menores.
Lesión repentina (aguda)
Las lesiones son la causa más común del dolor de hombro.
Es posible que suceda una lesión repentina (aguda) a causa de una caída sobre un brazo estirado, un golpe directo en el hombro, o una torsión o flexión anormales del hombro. El dolor podría ser repentino e intenso. También podrían aparecer moretones e hinchazón poco después de la lesión. Si se han lesionado o comprimido nervios o vasos sanguíneos durante la lesión, es posible que sienta entumecimiento, hormigueo, debilidad o frío en el hombro, el brazo o la mano, o que estos tengan un aspecto pálido o azulado. Las lesiones agudas incluyen:
- Moretones (
contusiones ), que ocurren cuando los pequeños vasos sanguíneos que están debajo de la piel se desgarran o se rompen, a menudo como consecuencia de un giro, un golpe o una caída. La sangre se filtra en los tejidos debajo de la piel y causa un color negro azulado que a menudo se torna morado, rojizo, amarillento y verdoso, a medida que el moretón sana. - Lesiones en las fibras (ligamentos) duras y similares a un cordón que conectan los huesos entre sí y que ayudan a estabilizar las articulaciones del hombro (
esguinces ). - Lesiones en las fibras duras y similares a un cordón que conectan los músculos con los huesos (tendones).
- Tirones musculares (
distensiones ). - Lesiones en los nervios, como neuropatía del plexo braquial.
-
Separación del hombro , que sucede cuando el extremo exterior de la clavícula se separa del extremo (acromion) del omóplato debido a un desgarro de ligamentos. Esta lesión ocurre con mucha frecuencia a causa de un golpe en el hombro o a causa de una caída sobre el hombro o sobre la mano o el brazo estirados. - Daño en uno o más de los cuatro tendones que cubren la articulación del hombro (
desgarro del manguito de los rotadores ), que podría suceder a causa de un golpe directo en el tendón o por estirarlo en exceso. - Huesos rotos (
fracturas ). Podría producirse una fractura cuando un hueso se tuerce, se golpea directamente o se utiliza para sujetarse, a fin de evitar una caída. - Separación o desplazamiento de los huesos fuera de su conexión normal con otros huesos que componen la articulación del hombro (
subluxación odislocación ).
Lesiones por uso excesivo
Es posible que no recuerde haber tenido una lesión específica, especialmente si los síntomas comenzaron gradualmente o durante actividades cotidianas. Las lesiones por uso excesivo ocurren cuando se ejerce demasiada tensión en una articulación o en otro tejido, a menudo al hacer en exceso una actividad o al repetir la misma actividad. Las lesiones por uso excesivo incluyen:
- Inflamación del saco de líquido que amortigua y lubrica la zona articular entre un hueso y otro, un tendón o la piel (
bursitis ). - Inflamación de las fibras duras y similares a cordones que conectan los músculos a los huesos (
tendinitis ). La tendinitis bicipital es una inflamación de uno de los tendones que conectan el músculo (bíceps) en la parte frontal del hueso de la parte superior del brazo (húmero) con la articulación del hombro. Por lo general, la inflamación ocurre a lo largo del surco (corredera bicipital) donde el tendón pasa por encima del húmero para conectarse justo por encima de la articulación del hombro. -
Distensión muscular. -
Hombro congelado , que es una afección que limita el movimiento del hombro y podría ocurrir después de una lesión. - Movimientos del brazo por encima de la cabeza, que podrían hacer que los tendones se froten o raspen contra una parte del omóplato, llamada acromion. Es posible que esta acción de frotar o raspar provoquen abrasión o inflamación de los
tendones del manguito de los rotadores (lo que también se llamasíndrome de pinzamiento ).
Otras causas de síntomas en los hombros
Las lesiones por uso excesivo y agudas son causas comunes de síntomas en los hombros. Las causas menos comunes de síntomas en los hombros incluyen:
- Tensión muscular o mala postura.
- Dolor que proviene de otra parte del cuerpo (
dolor referido en el hombro ). - Deterioro del cartílago que protege y amortigua las articulaciones del hombro (
osteoartritis ). -
Acumulación de calcio en los tendones del hombro. - Nervio irritado o comprimido, o
hernia de disco en el cuello. -
Infección en la piel (celulitis ), en la articulación (artritis infecciosa ), en la bursa (bursitis séptica ) o en el hueso (osteomielitis ). - Cáncer invasivo que se ha propagado a los huesos del hombro o de la columna vertebral.
-
Maltrato . Cualquier lesión en el hombro (especialmente, un hombro dislocado) que no puede explicarse, que no coincide con la explicación o que sucede en forma repetida podría estar causada por maltrato.
Tratamiento
Es posible que el tratamiento para una lesión en el hombro incluya medidas de primeros auxilios, fisioterapia, medicamentos y, en algunos casos, cirugía. El tratamiento depende de lo siguiente:
- La ubicación, el tipo y la gravedad de la lesión.
- El tiempo transcurrido desde que ocurrió la lesión.
- Su edad, su estado de salud y sus actividades, como trabajo, deportes o pasatiempos.
Revise sus síntomas
La evaluación médica de los síntomas se basa en las partes del cuerpo que usted tiene.
- Si es transgénero o de género no binario, seleccione el sexo que coincida con las partes del cuerpo (como los ovarios, los testículos, la próstata, las mamas, el pene o la vagina) que tenga ahora en la zona donde tenga los síntomas.
- Si sus síntomas no están relacionados con esos órganos, puede elegir el sexo con el que se identifique.
- Si tiene algunos órganos de ambos sexos, es posible que tenga que utilizar esta herramienta de triaje dos veces (una vez como "hombre" y otra vez como "mujer"). Esto es para asegurarse de que la herramienta haga las preguntas adecuadas para usted.
Muchos factores pueden afectar la forma en que el cuerpo responde a un síntoma y qué tipo de atención podría necesitar. Estos incluyen:
- Su edad. Los bebés y los adultos mayores tienden a enfermarse con más rapidez.
- Su estado de salud general. Si tiene una afección como diabetes, VIH, cáncer o enfermedad cardíaca, es posible que deba prestar especial atención a determinados síntomas y buscar atención antes.
- Los medicamentos que toma. Ciertos medicamentos, como los medicamentos que previenen la formación de coágulos de sangre (anticoagulantes), medicamentos que inhiben el sistema inmunitario como los esteroides o la quimioterapia, remedios herbarios o suplementos pueden provocar síntomas o empeorarlos.
- Hechos relacionados con la salud recientes, como una cirugía o una lesión. Estos tipos de hechos pueden causar síntomas más adelante o agravarlos.
- Sus hábitos de salud y su estilo de vida, como los hábitos alimentarios y de ejercicio, el hábito de fumar, el consumo de alcohol o de drogas, los antecedentes sexuales y los viajes.
Pruebe el tratamiento en el hogar
Usted respondió todas las preguntas. En función de sus respuestas, es posible que pueda resolver este problema en el hogar.
- Pruebe el tratamiento en el hogar para aliviar los síntomas.
- Llame a su médico si los síntomas empeoran o si tiene alguna inquietud (por ejemplo, si los síntomas no mejoran como debería esperar). Es posible que necesite atención antes.
Cuando un área se vuelve azulada, muy pálida o fría, puede significar que ha habido un cambio repentino en el riego sanguíneo del área. Esto puede ser grave.
Existen otros motivos para los cambios en el color y en la temperatura. Los moretones a menudo son azulados. Una extremidad podría ponerse azulada o pálida si la deja en una posición durante demasiado tiempo, pero regresa al color normal después de moverla. Lo que debe buscar es un cambio en el aspecto del área (se vuelve azulada o pálida) y en cómo se siente (se vuelve fría al tacto), y este cambio no desaparece.
Síntomas de infección pueden incluir:
- Aumento del dolor, la hinchazón, la temperatura o el enrojecimiento en la zona o a su alrededor.
- Vetas rojas que emanan de la zona.
- Pus que supura de la zona.
- Fiebre.
Determinadas afecciones de salud y medicamentos debilitan la capacidad del sistema inmunitario de combatir las infecciones y las enfermedades. Algunos ejemplos en los adultos son:
- Enfermedades como diabetes, cáncer, enfermedades cardíacas y VIH/SIDA.
- Problemas a largo plazo con el alcohol y las drogas.
- Medicamentos esteroides, que pueden usarse para tratar una variedad de afecciones.
- Quimioterapia y radioterapia para el cáncer.
- Otros medicamentos usados para tratar la enfermedad autoinmunitaria.
- Medicamentos que se hayan tomado después de un trasplante de órganos.
- No tener bazo.
Dolor en adultos y niños mayores
- Dolor intenso (de 8 a 10): El dolor es tan fuerte que no puede soportarlo por más de algunas horas, no puede dormir y no puede hacer nada más excepto concentrarse en el dolor.
- Dolor moderado (de 5 a 7): El dolor es lo suficientemente intenso como para perturbar sus actividades normales y el sueño, pero lo puede tolerar durante horas o días. Moderado también puede significar dolor que aparece y desaparece incluso si es intenso cuando está presente.
- Dolor leve (de 1 a 4): Usted nota el dolor, pero no es lo suficientemente intenso como para perturbarle el sueño o las actividades.
Un traumatismo importante es cualquier episodio que pueda causar una lesión muy grave, como:
- Una caída desde más de 10 pies (3.1 m)[más de 5 pies (1.5 m) para niños menores de 2 años y adultos mayores de 65 años].
- Un choque en el que alguno de los vehículos involucrados fuera a una velocidad de más de 20 millas (32 km) por hora.
- Cualquier evento que cause sangrado intenso que no pueda controlar.
- Cualquier evento lo suficientemente fuerte como para producir una fractura grave en un hueso grande (como el hueso de un brazo o de una pierna).
Con sangrado intenso, cualquiera de estas afirmaciones puede ser verdadera:
- Sale sangre a chorros de la herida.
- El sangrado no se detiene ni se reduce al aplicar presión.
- La sangre empapa rápidamente una venda tras otra.
Con sangrado moderado, cualquiera de estas afirmaciones puede ser verdadera:
- El sangrado se reduce o se detiene al aplicar presión, pero comienza nuevamente si deja de presionar.
- La sangre puede empapar algunas vendas, pero no en forma rápida ni descontrolada.
Con sangrado leve, cualquiera de estas afirmaciones puede ser verdadera:
- El sangrado se detiene por sí solo o al aplicar presión.
- El sangrado se detiene o se reduce a supuración o goteo después de 15 minutos de aplicar presión. Es posible que exude o gotee por un máximo de 45 minutos.
Dolor en niños menores de 3 años
Puede ser difícil saber cuánto dolor siente un bebé o un niño pequeño.
- Dolor intenso (de 8 a 10): El dolor es tan fuerte que el bebé no puede dormir, no puede estar cómodo y llora constantemente sin importar lo que usted haga. Es posible que el bebé patee, cierre los puños o haga muecas.
- Dolor moderado (de 5 a 7): El bebé está muy molesto, se aferra mucho a usted y podría tener problemas para dormir, pero responde cuando usted intenta calmarlo.
- Dolor leve (de 1 a 4): El bebé está un poco molesto y se aferra un poco a usted, pero responde cuando usted intenta calmarlo.
Dolor en niños de 3 años y mayores
- Dolor intenso (de 8 a 10): El dolor es tan fuerte que el niño no puede soportarlo por más de algunas horas, no puede dormir y no puede hacer nada más excepto concentrarse en el dolor. Nadie puede tolerar un dolor intenso durante más de algunas horas.
- Dolor moderado (de 5 a 7): El dolor es lo suficientemente fuerte como para perturbar las actividades normales y el sueño del niño, pero el niño puede tolerarlo durante horas o días.
- Dolor leve (de 1 a 4): El niño nota el dolor y podría quejarse de eso, pero no es lo suficientemente intenso como para perturbarle el sueño o las actividades.
El choque ("shock") es una afección potencialmente mortal que puede ocurrir rápidamente después de una enfermedad o lesión repentinas.
Los adultos y los niños mayores a menudo tienen varios síntomas de choque. Estos incluyen:
- Desmayo (pérdida del conocimiento).
- Sentirse muy mareados o aturdidos, como si fueran a desmayarse.
- Sentirse muy débiles o tener problemas para estar de pie.
- No sentirse alerta ni capaces de pensar claramente. Es posible que se sientan confusos, inquietos, temerosos o incapaces de responder preguntas.
El choque ("shock") es una afección potencialmente mortal que podría ocurrir rápidamente después de una enfermedad o lesión repentinas.
Los bebés y los niños pequeños a menudo tienen varios síntomas de choque. Estos incluyen:
- Desmayo (pérdida del conocimiento).
- Sentir mucho sueño o que resulte difícil despertarlos.
- No responder cuando los tocan o les hablan.
- Respirar mucho más rápido de lo habitual.
- Actuar confusos. Es posible que el niño no sepa dónde está.
Los síntomas de un ataque al corazón podrían incluir:
- Dolor o presión en el pecho, o una sensación extraña en el pecho.
- Sudoración.
- Falta de aire.
- Náuseas o vómito.
- Dolor, presión o una sensación extraña en la espalda, el cuello, la mandíbula, la parte superior del abdomen, o en uno o ambos hombros o brazos.
- Aturdimiento o debilidad repentina.
- Latidos cardíacos rápidos o irregulares.
Tanto para los hombres como para las mujeres, el síntoma más común es dolor o presión en el pecho. Pero las mujeres tienen una probabilidad algo más alta que los hombres de tener otros síntomas, como falta de aire, náusea y dolor en la espalda o la mandíbula.
Programe una cita
En función de sus respuestas, es posible que el problema no mejore si no recibe atención médica.
- Programe una cita para consultar a su médico en las próximas 1 a 2 semanas.
- Si corresponde, pruebe el tratamiento en el hogar mientras espera la cita.
- Si los síntomas empeoran o si tiene alguna inquietud, llame a su médico. Es posible que necesite atención antes.
Busque atención ahora
En función de sus respuestas, es posible que usted necesite recibir atención de inmediato. Es probable que el problema empeore si no recibe atención médica.
- Llame a su médico ahora para analizar los síntomas y para coordinar la atención.
- Si no puede comunicarse con su médico o no tiene uno, busque atención en la siguiente hora.
- No necesita llamar a una ambulancia, a menos que:
- No pueda viajar en forma segura conduciendo usted mismo o pidiéndole a alguien que le lleve.
- Esté en un área en la que haya mucho tránsito u otros problemas que podrían retrasarle.
Busque atención hoy
En función de sus respuestas, es posible que usted necesite recibir atención pronto. Probablemente, el problema no mejore si no recibe atención médica.
- Llame a su médico hoy para analizar los síntomas y para coordinar la atención.
- Si no puede comunicarse con su médico o no tiene uno, busque atención hoy.
- Si sucede por la noche, preste atención a los síntomas y busque atención por la mañana.
- Si los síntomas empeoran, busque atención antes.
Llame al 911 ahora
En función de sus respuestas, usted necesita atención de urgencia.
Llame ahora al 911 o a otros servicios de emergencia.
Aplique presión directa y constante en la herida hasta que llegue la ayuda. Mantenga la zona elevada si puede.
A veces, las personas no quieren llamar al 911. Podrían creer que sus síntomas no son graves o que simplemente pueden pedirle transporte a otra persona. O podría preocuparles el costo. Pero, en función de sus respuestas, la manera más rápida y segura de obtener la atención que necesita es llamar al 911 para solicitar transporte médico al hospital.
Llame al 911 ahora
En función de sus respuestas, usted necesita atención de urgencia.
Llame ahora al 911 o a otros servicios de emergencia.
A veces, las personas no quieren llamar al 911. Podrían creer que sus síntomas no son graves o que simplemente pueden pedirle transporte a otra persona. O podría preocuparles el costo. Pero, en función de sus respuestas, la manera más rápida y segura de obtener la atención que necesita es llamar al 911 para solicitar transporte médico al hospital.
Llame al 911 ahora
En función de sus respuestas, usted necesita atención de urgencia.
Llame ahora al 911 o a otros servicios de emergencia.
Después de llamar al 911, el operador podría decirle que mastique 1 aspirina para adultos (325 mg) o 2 a 4 aspirinas de dosis baja (81 mg). Espere a la ambulancia. No trate de conducir un automóvil por sí mismo.
A veces, las personas no quieren llamar al 911. Podrían creer que sus síntomas no son graves o que simplemente pueden pedirle transporte a otra persona. O podría preocuparles el costo. Pero, en función de sus respuestas, la manera más rápida y segura de obtener la atención que necesita es llamar al 911 para solicitar transporte médico al hospital.
Tratamiento en el hogar
Primeros auxilios para un presunto hueso quebrado
-
Controle el sangrado . Aplique presión directa constante durante 15 minutos. Use un reloj: 15 minutos pueden parecer mucho tiempo. Resista la necesidad urgente de mirar después de algunos minutos para ver si el sangrado se ha detenido. Si la sangre empapa el paño, aplique otro sin levantar el primero. Si hay un objeto en la herida, aplique presión alrededor del objeto, no directamente sobre él. - Quite todos los anillos o brazaletes. Podría ser difícil quitar las joyas una vez que hay hinchazón.
- Utilice un
cabestrillo para sostener un hombro lesionado. - Si un hueso atraviesa la piel, no intente colocarlo nuevamente debajo de la piel. Cubra la zona con una venda limpia.
Cuidado de la tablilla
Si se aplica un yeso o una tablilla (férula), es importante mantenerlos secos y tratar de mover las partes no lesionadas de la extremidad con la mayor normalidad posible, a fin de ayudar a mantener la fuerza y el tono musculares. Su médico le dará instrucciones acerca de cómo
Tratamiento en el hogar para los síntomas menores
El tratamiento en el hogar puede ayudar a aliviar el dolor, la hinchazón y la rigidez.
Si su lesión no requiere la evaluación de un médico, es posible que pueda utilizar tratamiento en el hogar para ayudar a aliviar el dolor, la hinchazón y la rigidez. Es posible que los síntomas tarden 6 semanas o más en desaparecer.
- Haga reposo y protéjase la zona lesionada o dolorida. Interrumpa, cambie o tómese un descanso de cualquier actividad que le podría estar causando dolor o molestias.
- El hielo reducirá el dolor y la hinchazón. Aplique
hielo o compresas frías de inmediato para prevenir o minimizar la hinchazón. Aplíquese hielo o una compresa fría de 10 a 20 minutos, 3 o más veces al día.- Durante las primeras 48 horas después de una lesión, evite las actividades que podrían aumentar la hinchazón, como duchas calientes, tinas calientes, compresas calientes o bebidas alcohólicas.
- Después de 48 a 72 horas, si la hinchazón ha desaparecido, aplíquese
calor y comience a hacer ejercicios suaves con la ayuda de calor húmedo para ayudar a restablecer y mantener la flexibilidad. Algunos expertos recomiendan alternar entre tratamientos con calor y frío.
- Use un
cabestrillo durante las primeras 48 horas después de lesionarse si le ayuda a sentirse más cómodo y si sostiene el hombro. Si siente que necesita utilizar un cabestrillo por más de 48 horas, hable sobre sus síntomas con su médico. - Eleve la zona lesionada o dolorida sobre almohadas mientras aplica el hielo y siempre que esté sentado o acostado. Trate de mantener la zona al nivel del corazón o por encima de este para ayudar a minimizar la hinchazón.
- Masajee suavemente o frote la zona para aliviar el dolor y estimular el flujo de sangre. No masajee la zona de la lesión si esto le causa dolor.
- Trate de inclinarse hacia adelante a la altura de la cintura y deje que el brazo afectado cuelgue estirado hacia abajo. Mueva las caderas y las piernas y deje que ese movimiento le haga
balancear el brazo suavemente hacia adelante y hacia atrás . - No fume ni utilice otros productos derivados del tabaco. El hábito de fumar demora la sanación debido a que disminuye el riego sanguíneo y retrasa la reparación del tejido. Para obtener más información, vea el tema
Cómo dejar de fumar .
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Pruebe un medicamento sin receta para ayudar a tratar su fiebre o dolor: |
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Hable con el médico de su hijo antes de alternar entre dosis de acetaminofén y de ibuprofeno. Cuando alterna entre dos medicamentos, existe la posibilidad de que su hijo reciba demasiado medicamento. |
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Asegúrese de seguir estos consejos de seguridad cuando utiliza un medicamento sin receta: |
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Síntomas a los que debe prestar atención durante el tratamiento en el hogar
- Aparecen
señales de infección o inflamación. - Presenta entumecimiento, hormigueo o piel fría y pálida.
- La amplitud de movimiento del hombro o la fuerza de la articulación disminuyen o no regresan a la normalidad.
- Los síntomas no mejoran a pesar del tratamiento en el hogar.
- Los síntomas se vuelven más graves o frecuentes.
Prevención
Los siguientes consejos podrían prevenir los problemas o las lesiones en los hombros.
Consejos generales de prevención
- Mantenga un buen estado físico general. Fortalezca la muñeca, el brazo, el hombro, el cuello y los músculos de la espalda para ayudar a protegerlos y para disminuir la tensión en el hombro. Haga ejercicios de estiramiento y de amplitud de movimiento (ROM, por sus siglas en inglés) para los brazos y los hombros.
- Mantenga una buena postura. Párese derecho y relajado, sin encorvarse hacia adelante.
- Realice un buen precalentamiento y estire antes de cualquier actividad. Estire después del ejercicio para impedir que los músculos calientes se acorten y se acalambren.
- Utilice equipos de protección al realizar deportes o actividades recreativas, como patinar sobre ruedas o jugar al fútbol.
- Use el cinturón de seguridad cuando se encuentre en un vehículo a motor.
- No beba alcohol ni use otras drogas antes de practicar deportes o cuando maneja un vehículo a motor u otro equipo.
- No cargue objetos que sean demasiado pesados. Asegúrese de que los niños y los adolescentes usen bolsas para la escuela y
mochilas correctamente. - Evite agarrar objetos que se están cayendo.
- Utilice un taburete. No se pare sobre sillas ni sobre otros objetos inestables.
- Utilice los movimientos o posiciones corporales correctos al realizar actividades como levantar objetos, de modo que no ejerza demasiada carga sobre el hombro. No levante objetos que sean demasiado pesados para usted.
- Evite usar el brazo en forma excesiva realizando movimientos reiterados que puedan lesionarle la
bursa o los tendones. En las rutinas o los pasatiempos diarios, piense en las actividades en las cuales realiza movimientos reiterados con el brazo. Pruebe alternar las manos al realizar actividades como trabajar en el jardín, cocinar o tocar instrumentos musicales. Usereposo, hielo, compresión y elevación (RICE, por sus siglas en inglés) como tratamiento en el hogar. - Evite mantener los brazos extendidos a los costados o elevados por encima de la cabeza durante largos períodos, como cuando pinta un techo. Si debe realizar estas actividades, tome descansos frecuentes y use RICE como tratamiento en el hogar.
- Considere la posibilidad de consultar a un especialista en entrenamiento deportivo si usted es un deportista de competición o un deportista recreativo que se toma el deporte en serio. El especialista puede recomendar programas de entrenamiento y de acondicionamiento para prevenir problemas o lesiones en los hombros.
- Asegúrese de que la mochila de su hijo sea del tamaño adecuado y de que tenga un buen soporte. Cargar mochilas pesadas puede aumentar el riesgo de tener problemas o lesiones en los hombros.
- Si cree que las actividades en su lugar de trabajo están causando dolor o molestias a causa del uso excesivo, llame a su departamento de recursos humanos para obtener información sobre maneras alternativas de hacer su trabajo o para hablar sobre la posibilidad de modificar los equipos o sobre la asignación de otros trabajos.
Reduzca las caídas
-
Haga de su hogar un lugar seguro para reducir las probabilidades de caídas . -
Proteja a su bebé o a su hijo pequeño de las caídas .
Mantenga los huesos fuertes
- Aliméntese en forma saludable con alimentos como leche, queso, yogur y verduras de hoja verde oscuro como brócoli. Para obtener más información, vea el tema
Alimentación saludable . - Haga ejercicio y actividad física. Hable con su médico acerca de realizar algún programa de ejercicios que sea adecuado para usted. Comience lentamente, especialmente si no ha estado haciendo actividad física. Para obtener más información, vea el tema
Actividad física . - No beba más de 2 bebidas alcohólicas al día si es hombre o 1 bebida alcohólica al día si es mujer. Beber alcohol aumenta sus probabilidades de tener huesos débiles (
osteoporosis ). También aumenta sus probabilidades de caerse. - No fume ni use otros productos con tabaco. Fumar aumenta sus probabilidades de tener osteoporosis. También causa problemas con la irrigación de sangre a los brazos y retrasa la curación. Para obtener más información, vea el tema
Cómo dejar de fumar .
Posible maltrato
Las lesiones en los hombros, como moretones, quemaduras, fracturas, cortes o heridas punzantes, podrían estar causadas por maltrato. Debe sospecharse la existencia de un posible maltrato cuando una lesión no puede explicarse o no concuerda con la explicación, cuando ocurren lesiones reiteradas o cuando cambian las explicaciones de la causa de una lesión. Tal vez pueda prevenir que continúe el maltrato si lo denuncia y
Cómo prepararse para su cita
A fin de prepararse para su cita, vea el tema
Usted puede ayudar a su médico a diagnosticar y a tratar su afección preparándose para responder las siguientes preguntas:
- ¿Cuáles son sus síntomas principales?
- ¿Durante cuánto tiempo ha tenido los síntomas?
- ¿Qué estaba haciendo cuando notó sus síntomas por primera vez?
- ¿Ha tenido este problema en el pasado? Si lo ha tenido, ¿sabe qué causó el problema en ese momento? ¿Cómo se trató?
- ¿Cómo y cuándo ocurrió la lesión? ¿Cómo se trató?
- ¿Ha tenido lesiones en la misma zona alguna vez? ¿Tiene algún problema continuo debido a la lesión previa?
- ¿Qué actividades relacionadas con los deportes, con el trabajo o con su estilo de vida hacen que sus síntomas mejoren o empeoren?
- ¿Cree que las actividades relacionadas con su trabajo o con sus pasatiempos causaron sus síntomas?
- ¿Qué medidas de tratamiento en el hogar ha probado? ¿Le ayudaron?
- ¿Qué medicamentos recetados y sin receta ha tomado? ¿Le ayudaron?
- En su lesión, ¿estuvieron involucrados el alcohol o las drogas ilegales?
- ¿Tiene algún
riesgo de salud ?
Si tiene un problema en el hombro, la siguiente lista de preguntas podría ayudarles a usted y a su médico a determinar cuánto ha cambiado el funcionamiento del hombro y del brazo.
Posición del brazo
- ¿Se siente cómodo cuando deja que el brazo cuelgue a su costado?
- ¿Puede dormir sobre el lado afectado?
Movimiento
- ¿Puede lavarse la espalda o el hombro contrario?
- ¿Puede lanzar un objeto sin elevar el brazo por encima del nivel del hombro?
- ¿Puede lanzar un objeto con el brazo por encima del nivel del hombro?
- ¿Puede colocar la mano detrás de la cabeza?
- ¿Puede meterse la parte posterior de la camisa en los pantalones?
Levantar objetos
- ¿Puede cargar 20 libras (9 kg) al costado, por ejemplo, cargar una maleta liviana?
- ¿Puede colocar un objeto de 1 libras (0.5 kg) sobre un estante al nivel del pecho o más alto?
- ¿Puede colocar un objeto de 8 libras (3.6 kg) sobre un estante al nivel del pecho o más alto?
Revisado: 9 marzo, 2022
Autor:
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